1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Trà đào bao nhiêu calo?

Trà sữa là một trong những thức uống yêu thích của giới trẻ. Nhưng đằng sau vị ngọt béo, dai dai của trân châu là lượng calo khủng khiếp. Hãy tham khảo bài viết này để biết Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa? và lượng calo từ thức uống yêu thích mà bạn thường đưa vào cơ thể.

Trà sữa là thức uống hay món ngon của giới trẻ. Món ngon này là sự kết hợp của các nguyên liệu như: Trà, sữa đặc, sữa tươi, đường và nhiều loại topping tùy theo sở thích của người dùng muốn cho vào ly trà sữa. Chúng ta đã nghe rất nhiều về lượng calo rất cao từ những nguyên liệu này kết hợp trong trà sữa. Nhưng để biết chính xác Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa? thì bạn có thể tham khảo nội dung bên dưới.

1. Trả lời: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Biết được thành phần trong ly trà sữa sẽ giúp bạn giải đáp được điều đó Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?. Mỗi cửa hàng, thương hiệu sẽ có những cách chế biến đường, sữa đặc và sữa tươi, topping khác nhau nên lượng calo sẽ không giống nhau. 1 ly trà sữa size M của các loại trà sữa phổ biến hiện nay chứa khoảng 55gr đường, tương đương 200 calo.

1- bao nhiêu calo bao nhiêu calo bao nhiêu calo bao nhiêu calo

Trà sữa rất nhiều calo

Tùy theo loại sữa béo, sữa đặc, sữa tươi mà thương hiệu lựa chọn, 1 ly trà sữa size M sẽ bổ sung khoảng 250 calo. Với sự kết hợp của các nguyên liệu này, mỗi ly trà sữa sẽ cung cấp cho cơ thể từ 450 đến 500 calo.

Hàm lượng calo khổng lồ này sẽ khiến bạn tích lũy năng lượng dư thừa sau khi uống hết 1 ly trà sữa. Để đốt cháy 500 calo, bạn cần chạy 10km. Điều đó có nghĩa là 1 ly trà sữa sẽ tương đương với 1 giờ hoặc 60 phút chạy bộ. Ngoài ra, lượng đường trong trà sữa quá cao, thậm chí vượt quá tiêu chuẩn một người cần nạp trong một ngày. Do đó, việc sử dụng trà sữa thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp…

2. Uống trà sữa có làm bạn béo không?

Sau khi biết Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?Nhiều người mê trà sữa thắc mắc uống trà sữa có bị tăng cân không. Thực tế, các thành phần trong trà sữa sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của con người:

  • Đường: Lượng đường trung bình trong 1 ly trà sữa là 55g. Con số này vượt quá ngưỡng đường mà cơ thể bạn được phép tiêu thụ trong 1 ngày.
  • Tinh bột: Lượng tinh bột chủ yếu lấy từ trân châu, không chứa vitamin, protein và rất ít chất xơ.
  • Chất béo: Làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt nên sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch.
  • Các thành phần khác đến từ lớp phủ đi kèm.

Trà sữa chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân do nguồn năng lượng dồi dào mà nó cung cấp. Uống quá nhiều trà sữa sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể là:

  • Quá nhiều đường, tinh bột và chất béo trong một cốc trà sữa sẽ dễ gây béo bụng và tích trữ mỡ thừa.
  • Lượng calo cung cấp quá cao, tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Lượng caffein trong trà sữa thường gây mất ngủ nếu bạn uống vào buổi tối, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Uống trà sữa với nồng độ đậm đặc có thể gây ra các trường hợp chóng mặt, tim đập nhanh…
  • Các thành phần tạo màu, tạo hương liệu gây ra nhiều hệ lụy cho gan thận và các bệnh tim mạch.

Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?

Uống trà sữa có thể khiến bạn tăng cân

3. Uống trà sữa như thế nào để không bị tăng cân?

Nếu đã mê trà sữa, bạn không cần thiết phải chia cắt đoạn tình cảm này. Bạn vẫn có thể uống trà sữa mà không lo tăng cân với những mẹo sau:

  • Hạn chế uống trà sữa có trân châu, topping, thạch vì những thành phần này sẽ quyết định lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu không kiềm chế được cơn thèm trà sữa, bạn chỉ nên uống nước lọc và hạn chế tối đa các loại topping.
  • Tránh uống trà sữa sau khi ăn vì không chỉ làm tăng cân nhanh chóng mà còn làm rối loạn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, gây đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên uống trà sữa sau khi ăn từ 2 đến 3 tiếng.
  • Giảm tần suất uống trà sữa, mỗi tháng 3 lần và uống một cốc size S, ít đường, ít béo để kiểm soát cân nặng.
  • Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối để tránh béo bụng, mất ngủ. Sau 19h, lượng mỡ bạn đưa vào cơ thể sẽ không được tiêu hao hết sẽ tích tụ lại dưới da khiến cân nặng tăng vọt.
  • Giảm lượng đường trong trà sữa: Các thương hiệu trà sữa lớn hiện nay thường cho phép khách hàng điều chỉnh độ ngọt và lượng đá. Do đó, nếu không thể giảm uống trà sữa, bạn nên giảm lượng đường xuống 30% để giảm cân nhanh hơn.

4. Uống trà sữa có bị mất ngủ không?

Nhiều người sau khi uống trà sữa bị mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ. Uống trà sữa có phải là nguyên nhân thực sự của chứng mất ngủ?

Chúng ta đều biết rằng trà sữa được làm từ các loại trà được ủ sau đó cho thêm sữa tươi, đường và một số nguyên liệu khác. Trên thực tế, trà có chứa một lượng lớn caffein, có tác dụng tăng khả năng tập trung và tất nhiên là chống buồn ngủ. Bên cạnh đó, nếu uống quá nhiều trà sữa vào buổi tối sẽ dễ bị khó tiêu, đầy bụng, khó ngủ.

5. Ai không nên uống trà sữa?

Trà sữa là thức uống được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng uống được. Một số trường hợp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống trà sữa có thể kể đến như:

  • Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa để tránh bị tiểu đường và mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, các chất phụ gia có trong thành phần trà sữa sẽ khiến bạn bị đầy bụng và cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng.
  • Những người dễ bị tăng cân không nên uống trà sữa.
    Đối tượng bị béo phì nên kiêng uống trà sữa tuyệt đối để kiểm soát tốt cân nặng.
  • Bệnh nhân tiểu đường, huyết áp nên hạn chế uống trà sữa.

6. Calo từ đồ uống khác

6.1. Sữa tươi trân châu đường đen có bao nhiêu calo?

Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?

Sữa tươi trân châu đường đen chứa nhiều calo

Một trong những thức uống được nhiều người từ già đến trẻ lựa chọn là sữa tươi trân châu đường đen. Nổi tiếng từ đảo quốc Đài Loan, thức uống này chinh phục trái tim của rất nhiều người. Tuy nhiên, lượng calo trong sữa tươi trân châu đường đen cũng khá cao do thành phần bao gồm:

  • Sữa đặc: Sữa đặc có hàm lượng calo cao. Mỗi 30ml sữa đặc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 122 calo.
  • Trân châu với thành phần chính từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường cô đặc, hương liệu thực phẩm tổng hợp, hàm lượng chất xơ và protein dưới 1%. Tinh bột được tạo thành từ vô số chuỗi phân tử đường. Sau khi tiêu hóa tinh bột, chúng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột. Ngọc trai không cung cấp bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào vì chúng không chứa vitamin và khoáng chất.

1 cốc sữa tươi trân châu đường đen thông thường chứa khoảng 2 thìa trân châu. Trung bình mỗi viên trân châu thường chứa từ 5 – 14 calo và tổng lượng calo của trân châu trong một ly sữa có thể lên đến 100 calo. Ngoài trân châu, người ta còn có thể cho thêm thạch, pudding trứng hay trái cây tươi để giúp ly nước đa dạng hương vị. Tùy thuộc vào các thành phần được thêm vào, tổng lượng calo sẽ tăng lên. Theo ước tính, một ly sữa tươi trân châu đường đen 480ml sẽ chứa 200-450 calo.

Uống sữa tươi trân châu đường đen nhiều trong ngày và trong thời gian dài có thể khiến bạn bị béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh do cơ thể chứa quá nhiều đường như: Bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, … do nạp quá nhiều calo vào cơ thể

6.2. Bao nhiêu calo trong 1 tách trà đào?

Trà đào là thức uống giải khát với hương vị thơm ngon đặc trưng của đào. Đây là một thức uống rất phổ biến. Tuy nhiên, thành phần trong trà đào bao gồm đào, được chế biến sử dụng nhiều đường để bảo quản được lâu và tăng hương vị của thức uống. Việc sử dụng đường và chất bảo quản có nhiều trong đào nên loại nước ép này có khoảng 80-120 calo trong 100ml.

Ngoài ra, việc sử dụng các nguyên liệu đi kèm như toppings cũng làm tăng lượng calo lên nhiều lần. Vì vậy, dù yêu thích loại thực phẩm này, bạn cũng nên hạn chế sử dụng để giữ được thân hình cân đối, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh do ăn nhiều đường.

Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?

Trà đào uống nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

6.3. Bao nhiêu calo trong 1 tách trà đen?

Người ta ước tính rằng 1 tách trà đen chứa khoảng 250 kcal. Dưới đây là lượng calo trong trà đen không sữa, không trân châu, chỉ trà và đường. Cụ thể, theo bảng calo, 1 tách trà sẽ bao gồm:

  • 55g đường: 193 calo
  • Trà: 57 calo.
  • Sữa: 100 calo

Chỉ tính loại trà đen không có topping thì đã có trên 300 calo, trường hợp bạn thêm topping thì lượng calo sẽ vào khoảng 450 – 500 calo. Đối với những bạn yêu thích lớp kem béo ngậy thường được phủ bên trên thì lượng calo cao hơn hẳn. Ngoài ra, chất béo trong trà còn giúp bạn tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt. Do đó, dễ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Uống quá nhiều trà đỏ có thể khiến bạn tăng cân và tăng lượng đường trong máu.

5.4. Bao nhiêu calo trong 1 cốc matcha?

Matcha chứa catechin có tác dụng trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt hiệu quả trong quá trình giảm mỡ bụng và sẽ cảm nhận được hiệu quả sau một tháng sử dụng. Tuy nhiên, trà sữa có thêm matcha có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng. Lượng đường, sữa và các loại topping đi kèm như pudding trứng, cream cheese, thạch …

Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa?

Uống nhiều trà sữa làm tăng nguy cơ béo phì

Để tạo ra nhiều hương vị trà sữa khác nhau như trà trái cây, trà sữa còn được cho thêm siro, socola… Đây cũng là nguồn cung cấp calo đáng kể cho cơ thể. Tổng cộng 1 ly trà sữa trân châu matcha có thể cung cấp từ 350 – 500 calo. Một thành phần chính khác trong một cốc trà sữa là dầu thực vật hydro hóa chất, một loại axit béo chuyển hóa, làm giảm nồng độ nội tiết tố nam và kiểm soát sức sống của tinh trùng.

Đây là câu trả lời Bao nhiêu calo trong 1 cốc trà sữa? và lượng calo trong đồ uống phổ biến. Dựa vào lượng calo này, bạn có thể cân đối khẩu phần ăn để giữ gìn vóc dáng. Ngoài ra, đừng quên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày với xe đạp tập thể dục, Máy chạy bộ điện để kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”

Các câu hỏi thường gặp

Vì chứa nhiều đường và chất béo nên một cốc trà sữa có thể tương đương với 5 bát cơm, 7 quả trứng, 10 hộp dưa chuột.

Trung bình 1 ly trà sữa đen size M sẽ chứa khoảng 350 kcal bao gồm: Đường: 193 kcal. Trà: 57 kcal.

Để tiêu hao năng lượng mà một cốc trà sữa cung cấp, ước tính bạn cần chạy khoảng 33 phút, đạp xe 42 phút, khiêu vũ 98 phút.

Chanh chứa 89% là nước, vì vậy 100 gam nước chanh chỉ chứa khoảng 23 calo.

Trung bình 1 tách trà vải sẽ chứa khoảng 125 kcal.


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.