100g Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu mỗi ngày

Có bao nhiêu calo trong hạt macadamia? Đó chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều chị em có nhu cầu giảm cân băn khoăn và quan tâm. Nhiều người nói rằng ăn hạt mắc ca giúp giảm cân, nhưng hạt mắc ca chứa nhiều chất béo và các chất dinh dưỡng khác, lượng calo trong hạt mắc ca sẽ rất nhiều. Vậy thực chất hạt mắc ca có mập không? Câu trả lời sẽ là Nut Garden Bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Có bao nhiêu calo trong hạt macadamia? Ăn có béo không?

Ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạt mắc ca rất tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu Hạt macadamia bao nhiêu calo?? Bởi ngoài việc đảm bảo sức khỏe thì vấn đề ăn hạt mắc ca có béo không cũng khiến nhiều người cân nhắc khi muốn ăn nhiều.

Ăn hạt mắc ca có béo không?
Ăn hạt mắc ca có béo không?

1. Có bao nhiêu calo trong hạt macadamia?

Để trả lời câu hỏi Hạt macadamia bao nhiêu calo?? Theo các nhà khoa học nghiên cứu về chất lượng dinh dưỡng thì cứ 100g hạt mắc ca sẽ chứa 718 kcal (trong 100g hạt mắc ca thì có khoảng 40 nhân hạt mắc ca). Sau đó, trung bình Bao nhiêu calo trong 1 hạt macadamia?? – Câu trả lời là khoảng 16 calo / hạt, vì vậy nếu bạn ăn khoảng 5 hạt mắc ca mỗi ngày thì tương đương với việc bạn đã hấp thụ gần 100 calo.

100g hạt Macadamia chứa bao nhiêu calo
100g hạt Macadamia chứa bao nhiêu calo

Sử dụng 100g hạt mắc ca tương đương với việc tiêu thụ 718 calo bao gồm:

  • Độ bão hòa: 60%
  • Magiê: 32%
  • Kali: 10%
  • Chất đạm: 16%
  • Vitamin B6: 15%
  • Vitamin C: 2%
  • Canxi: 2%

Xem thêm calo trong một số món ăn chế biến từ macca:

  • Lượng calo trong dầu macadamia: Trong dầu hạt macadamia nguyên chất trung bình 5ml chứa tới 50 calo
  • Lượng calo trong sữa hạt mắc ca: Trong 100ml sữa hạt mắc ca vẫn chưa có con số thống kê cụ thể, vì còn phụ thuộc vào tỷ lệ nước và hạt mắc ca đã qua chế biến. Nhưng trong chai chúng ta có thể ước lượng 100ml sữa cần dùng 60g hạt mắc ca, trừ đi phần dinh dưỡng đã bỏ đi có trong phần đế hạt thì 100ml sữa hạt mắc ca chứa 400 calo.
  • Bánh hạt Macca: Bánh hạt Macca có bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào rất nhiều nguyên liệu nên Nut Garden không thể ước lượng một con số cụ thể.

2. Ăn hạt mắc ca có béo không?

Với lượng calo lớn như vậy Ăn hạt mắc ca có mập không?? Hạt mắc ca có giảm cân được không? Trên thực tế, nếu bạn lạm dụng nó hoặc thậm chí đều đặn mỗi ngày với lượng vừa đủ cho 1 thì bạn vẫn rất dễ bị tăng cân. Vì vậy, hạt mắc ca bạn chỉ nên sử dụng 2-4 lần / tuần, không nên ăn liên tục hàng ngày, trong 2 tuần trở đi. Tuy nhiên, sử dụng hạt mắc ca có tăng cân không còn phụ thuộc vào thể trạng và chế độ ăn uống, sinh hoạt của mỗi người. Do đó, đừng vì sử dụng hạt mắc ca có thể gây tăng cân mà không sử dụng nhé! Hạt mắc ca chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Các nhà khoa học nói gì về công dụng của hạt mắc ca trong việc giảm cân và liệu có những tác động tích cực hay tiêu cực đối với người sử dụng. Hạt mắc ca có thể được chiết xuất dầu, loại dầu này là nguồn cung cấp dồi dào axit palmitoleic – Omega 7. Đây là loại axit có tác dụng bổ dương và rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe cho người sử dụng.

Ăn hạt mắc ca có béo không?
Ăn hạt mắc ca đúng cách có thể giúp bạn giảm cân

Không chỉ vậy, trong hạt mắc ca còn có hàm lượng chất xơ lớn. Chúng tạo cảm giác no bằng cách liên kết các phân tử nước lại với nhau. Từ việc tạo cảm giác no sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, ngoài ra hạt mắc ca còn chứa nhiều chất béo lành mạnh.

Tham khảo bài viết: Lợi ích của việc ăn hạt mắc ca là gì?

Cách ăn hạt mắc ca để giảm cân

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hạt mắc ca để giảm cân, vậy bạn nên ăn hạt mắc ca như thế nào để giảm cân đạt hiệu quả cao? Mặc dù hạt mắc ca rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Ăn quá nhiều đều không tốt và ăn hạt mắc ca cũng không. Để có thể giảm cân và mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hạt mắc ca với liều lượng như sau:

  • Trẻ em: 4-5 hạt / ngày
  • Người lớn: 15-20 hạt / ngày

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn hạt mắc ca theo một số gợi ý sau:

  • Ăn trực tiếp
  • Ăn với sữa chua
  • Dùng chung với các loại ngũ cốc khác thay cho bữa ăn chính.
  • Làm bánh ngọt, granola…
Cách ăn hạt mắc ca giúp giảm cân hiệu quả
Cách ăn hạt mắc ca giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài khả năng giảm cân, loại hạt này còn mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn không ngờ tới:

  • Tốt cho dạ dày: Hạt mắc ca có lượng chất xơ khá lớn, giúp dạ dày hoạt động trơn tru, liên tục. Chất xơ giúp bạn no lâu, giảm thiểu tình trạng táo bón, làm sạch dạ dày để dễ tiêu hóa.
  • Tốt cho tim: Hạt mắc ca rất có lợi cho hệ tim mạch vì 100% không chứa cholesterol. Không chỉ vậy, hạt mắc ca còn giúp làm thông mạch máu và giảm bệnh tim mạch vành.
  • Chất chống oxy hóa: Hàm lượng flavonoid trong hạt mắc ca rất dồi dào. Đây là chất khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Giúp cơ thể tránh xa những căn bệnh tiềm ẩn như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư cổ tử cung và ung thư dạ dày.

Tham khảo bài viết: Có bao nhiêu calo trong hạnh nhân?

Lưu ý sử dụng hạt mắc ca để giảm cân

Những lưu ý khi sử dụng hạt mắc ca
Những lưu ý khi sử dụng hạt mắc ca

Hạt mắc ca có hàm lượng calo thấp nhưng lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Mặc dù vậy, nếu không sử dụng đúng cách không những không có tác dụng giảm cân mà còn có thể tăng cân nhanh chóng. Vì hương vị của hạt mắc ca rất thơm ngon, điều này sẽ khiến bạn mất kiểm soát khi ăn và sẽ gây béo phì. Vì vậy bạn cần hết sức lưu ý khi sử dụng hạt mắc ca để giảm cân. Một số điều bạn cần chú ý khi ăn hạt mắc ca để giảm cân:

  • Chia khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng vừa phải, không dùng hết một lượt. Theo tìm hiểu, mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 28g để có thể kiểm soát được cân nặng.
  • Chỉ sử dụng khi cảm thấy thực sự đói, cồn cào và thèm ăn
  • Tuyệt đối không sử dụng mắc ca theo thói quen, điều này sẽ gây mất kiểm soát và gây tăng cân
  • Cần kết hợp ăn hạt mắc ca với một chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ
  • Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với thể dục thể thao để vừa tăng cường sức khỏe vừa giảm cân, giữ dáng.

Có thể bạn quan tâm: Hạt mắc ca và quả óc chó loại nào tốt hơn?

Địa chỉ bán hạt mắc ca chất lượng

Với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và còn được sử dụng trong việc giảm cân, không có gì lạ khi hạt mắc ca đang được săn đón rất nhiều. Với thị trường hạt khô Việt Nam nói chung và thị trường thành phố Hồ Chí Minh nói riêng, thật khó để tìm được một đơn vị uy tín. Nhưng khi nói đến công ty Nut Garden Ltd., bạn sẽ hài lòng cả về chất lượng và giá cả khi xem.

Sản phẩm hạt Macadamia tại Nut Garden
Sản phẩm hạt Macadamia tại Nut Garden

Nut Garden là đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt khô, đặc biệt là hạt mắc ca chất lượng, giá cả phải chăng. Khi lựa chọn Nut Garden, bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích và ưu đãi bất ngờ:

  • Cam kết hạt mắc ca có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
  • Giá cả cạnh tranh, phù hợp với thu nhập của người Việt Nam
  • Nhận hỗ trợ tư vấn 24/7 với Đội ngũ nhân viên tư vấn tận tình, chu đáo, lịch sự, chuyên môn cao, giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng
  • Hỗ trợ đổi trả hàng khi khách hàng phát hiện hàng giả
  • Đối với đơn hàng trên 500.000 VND, miễn phí vận chuyển
  • Cam kết an toàn tuyệt đối về thông tin khách hàng như địa chỉ, số điện thoại, …
  • Khách hàng mua hàng lần 2 sẽ được giảm 10% áp dụng cho tất cả các sản phẩm

Nếu bạn có nhu cầu mua hạt mắc ca có thể liên hệ đặt hàng qua thông tin sau:

Thông tin liên lạc:

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: Ăn hạt mắc ca có béo không? Đồng thời cũng đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích trong việc sử dụng hạt mắc ca để giảm cân. Và nếu bạn có nhu cầu mua hạt mắc ca vui lòng liên hệ Nut Garden để được tư vấn và nhận ngay hàng ngàn ưu đãi hấp dẫn!

>> Có thể bạn quan tâm: Cách ăn hạt mắc ca bạn nên biết

MUA NGAY NỮA
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.