Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh đa có béo tăng cân không?

Hãy cùng Giacongreal tìm hiểu Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh đa có béo tăng cân không? có bao nhiêu calo nhé để chúng ta có công thức dinh dưỡng hợp lý hơn.

Bánh Đa từ lâu đã trở thành một loại bánh nổi tiếng trong đời sống nông thôn. Tiếp nối loạt bài này sẽ có món bánh tráng. Hãy cùng Giacongreal giải đáp xem trong Bánh Mì có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tráng có bị tăng cân không? biết cách ăn bánh tráng tốt nhất cho sức khỏe.

Bánh đa là một loại bánh truyền thống đã quá quen thuộc với mỗi người Việt Nam, đặc biệt là người dân các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Với độ giòn đặc trưng và vị thơm, ngọt và thịt, Bánh Đa có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với nhiều món chiên như hến xào, thịt chiên, bồ câu chiên …

Nếu bạn cũng thường xuyên ăn bánh tráng thì chắc hẳn bạn rất quan tâm đến việc bánh tráng chứa bao nhiêu calo để cân đối lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Làm sao để ăn bánh tráng vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe mà không bị tăng cân do thừa năng lượng?

Bánh mì là gì?

Bánh đa hay còn gọi là bánh tráng được làm từ bột gạo hòa tan với nước, có thêm một số nguyên liệu khác để tăng hương vị, sau đó được tráng mỏng và phơi khô. Trước khi tiêu thụ, bánh nên được nướng trên bếp cho đến khi bánh chín đều và giòn rồi bảo quản trong túi kín để bánh không bị mềm. Người miền bắc gọi là bánh tráng nướng, còn người miền trung và miền nam thường gọi là bánh tráng nướng.

Ngoài ra, bánh tráng còn có thể nhúng nước làm nem, dùng để cuốn bánh, nem rán trong ẩm thực Việt Nam.

Xem ngay – >>> Cách làm bánh tráng trộn ngon hơn

Bánh tráng có bao nhiêu calo?

Bánh mì được làm từ nguyên liệu chính là bột gạo nên hàm lượng calo chủ yếu đến từ nguyên liệu này. Ngoài ra còn có hàm lượng calo của một số thành phần bổ sung được sử dụng để cải thiện mùi vị đặc trưng của các loại bánh tráng như mè đen, mè trắng, dừa, gấc …

Nếu không, mỗi chiếc bánh tráng truyền thống (không có mè) sẽ đưa vào cơ thể bạn khoảng 110 calo, còn nếu là bánh tráng nướng có mè thì mức calo có thể lên tới 130 – 140 calo.

Dưới đây là một số loại bánh tráng cụ thể với lượng calo mà chúng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn:

  • Một chiếc bánh gạo đen với mè chứa 130 calo;
  • Một cuộn bánh tráng chứa khoảng 65 calo;
  • Một quả dừa và bánh vừng chứa khoảng 150 calo;
  • Bánh gạo nhân tôm và mè chứa khoảng 150 calo;
  • Một chiếc bánh mì chứa khoảng 176 calo;
  • 100 gram bánh tráng đỏ chứa khoảng 350 calo.

Ăn bánh tráng có bị tăng cân không?

Như đã phân tích ở trên, trung bình một chiếc bánh gạo chỉ cung cấp 110 – 140 calo, ít hơn rất nhiều so với lượng năng lượng cơ thể cần mỗi ngày (2000 – 2500 calo, tương đương với 667 calo / mỗi bữa ăn).

Vì vậy, có thể nói việc ăn bánh tráng không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng, trừ khi bạn ăn quá no, không giảm bớt các thực phẩm khác trong khẩu phần ăn gây dư thừa năng lượng trong cơ thể.

Cách ăn bánh tráng cuốn mà không lo béo

  • Không nên ăn quá nhiều bánh tráng trong một ngày và không nên ăn quá nhiều lần trong một tuần.
  • Không ăn bánh tráng vào buổi tối sẽ khiến năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể gây béo.
  • Nên ăn bánh tráng đã qua chế biến và ăn kèm với các loại thực phẩm, rau củ quả để cân bằng khẩu phần ăn, chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • Kết hợp ăn bánh tráng với chế độ ăn uống điều độ khi tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Có thể ăn gì với bánh tráng?

Bây giờ bạn đã biết có bao nhiêu calo trong bánh tráng và nhận ra sự cần thiết của một chế độ ăn uống cân bằng để ăn bánh tráng mà không bị tăng cân quá nhiều. Như đã nói ở phần đầu, khi ăn bánh tráng, bạn nên kết hợp ăn kèm với một số món ăn kèm để tăng thêm trải nghiệm cho vị giác. Bánh tráng giòn, đậm đà, beo béo kết hợp với các món mặn được xem là sự kết hợp tuyệt vời trong ẩm thực Việt Nam.

Một số món bánh tráng như:

  • Hến xúc bánh đa: Đây là món ăn nổi tiếng miền trung. Bánh tráng giòn thơm kết hợp vị ngọt đặc trưng của hến tạo cho món ăn một hương vị vô cùng độc đáo khiến người thưởng thức một lần nhớ mãi.

Tham khảo >>>> Cách làm hến xúc bánh tráng ngon tuyệt

  • Tiết canh huyết heo, tiết canh vịt ăn kèm với bánh tráng: món ăn này có thể khiến nhiều người “sợ” không dám ăn nhưng ăn thử một lần thì sẽ ghiền.
  • Bánh tráng trộn với khô gà, bò, trứng cút, xoài non nạo, hành phi, lạc rang, rau răm …

Phần kết

Trên đây là những công thức làm bánh tráng hữu ích mà bạn có thể tham khảo để áp dụng trong việc sử dụng loại bánh này hàng ngày. Khi nào bạn biết bánh tráng có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tráng có bị tăng cân không? Bạn sẽ cân đối được khẩu phần ăn, đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày và không lo về cân nặng. Ngoài ra, những cách kết hợp bánh tráng với các món ăn trên cũng sẽ là gợi ý để bạn và gia đình đổi món.

#Bánh #đa #bao #nhiêu #calo #Ăn #nhiều #bánh #đa #có #béo #tăng #cân #không

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.