Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100gr bánh tráng trộn thì sẽ có khoảng 300 calo, 16g chất béo, 33g carbs và 5g protein.

  1. Bao nhiêu calo trong bánh tráng trộn?

Bánh tráng trộn là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo trong 100gr bánh tráng trộn khoảng 300 kcal, cùng các chất dinh dưỡng khác như chất béo khoảng 16g, carbs khoảng 33g và protein khoảng 5g, nhưng trong đó lại có carbohydrate. Lại là 94,5%.
Tuy bánh tráng trộn mỗi nơi chế biến theo cách khác nhau nhưng lượng calo cơ bản thay đổi rất ít.

  1. Ăn bánh tráng trộn có mập không?

Một người trưởng thành cần khoảng 1.800-2.000 calo mỗi ngày. Trong khi đó, 1 bịch bánh tráng trộn 200g thì khoảng 600 calo – tương đương với 1 bữa ăn chính. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hoặc giữ cân thì bạn cần hạn chế món ăn vặt này, hoặc cần kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi lần nếu không chắc chắn bạn sẽ tăng cân rất nhanh.

  1. Ăn nhiều bánh tráng trộn có tốt không?

Ngoài nhiều calo, bánh tráng trộn còn có nhiều chất béo, tinh bột nhưng lại rất ít chất xơ. Do đó, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bánh tráng trộn mà không chú ý đến việc cân bằng và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ thừa mỡ và tinh bột nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng khác, không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Chưa kể, bánh tráng trộn thường được kết hợp với ớt bột và nước. Nếu chế biến và để lâu sẽ gây ra hiện tượng oxy hóa, rất có hại cho sức khỏe.
Liên quan đến món ăn vặt này, trưởng bộ môn dinh dưỡng, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP.HCM) ThS.BS Đào Thị Yến Phi cho biết, bánh tráng trộn là món ăn nguội, không bị thanh trùng nên khi ăn có thể bị. ngộ độc thực phẩm, thậm chí là di chứng thần kinh nguy hiểm.

  1. Thời điểm tốt để ăn bánh kếp

Món bánh tráng trộn nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trước bữa ăn chính 1 tiếng. Và mỗi bữa chỉ nên tiêu thụ khoảng 50g. Như vậy, bạn vừa có thể giữ được vóc dáng vừa có cảm giác no nên vào bữa ăn chính, bạn sẽ ít tiêu thụ các thực phẩm khác hơn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng tương đối hiệu quả. Đồng thời không nên ăn món ăn vặt này vào bữa tối vì đây là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi, ăn đêm chắc chắn sẽ tăng cân rất nhanh.

  1. Cách ăn bánh tráng trộn giảm cân

Để có thể ăn bánh tráng trộn không ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý những điều cơ bản sau:
Bạn chỉ nên ăn 1-2 lần / tuần, mỗi lần nên uống nhiều nước.
Ăn bánh tráng trộn trước hoặc sau bữa ăn chính 1 tiếng.
Mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 50 gam bánh tráng trộn.
Ăn bánh tráng trộn với các loại rau xanh và trái cây chứa nhiều Vitamin C và nhiều chất xơ.
Không nên ăn bánh tráng trộn vào buổi tối vì nó không chỉ khiến bạn ngủ không ngon giấc mà còn khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, đồng thời còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Nếu có thể, bạn hãy tự làm món bánh tráng trộn để ăn, vừa đảm bảo vệ sinh vừa kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể như thêm một ít tôm khô, dầu điều, hành phi, trứng cút lộn…
Muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần dành thời gian tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để đốt cháy calo và có được thân hình khỏe mạnh, thon gọn nhất có thể.
https://linkhay.com/blog/204279/banh-quy-bao-nhieu-calo-an-banh-quy-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204282/1jun-bang-bao-nhieu-calo-cong-thuc-tinh-jun
https://linkhay.com/blog/204283/bun-cha-bao-nhieu-calo-an-bun-cha-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204285/ca-vien-chien-bao-nhieu-calo-an-ca-vien-chien-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204288/banh-da-bao-nhieu-calo-an-banh-da-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204293/banh-trang-cuon-bao-nhieu-calo-tim-hieu-ngay
https://linkhay.com/blog/204297/mot-cai-banh-pia-bao-nhieu-calo-tim-hieu-ngay
https://linkhay.com/blog/204299/1-qua-tao-bao-nhieu-calo-an-tao-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204300/com-tam-bao-nhieu-calo-aan-com-tam-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204302/dau-bap-bao-nhieu-calo-an-dau-bap-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204303/chan-ga-bao-nhieu-calo-an-chan-ga-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204307/cu-dau-bao-nhieu-calo-aan-cu-dau-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204310/mot-cai-banh-ran-bao-nhieu-calo-tim-hieu-ngay
https://linkhay.com/blog/204311/dau-phu-bao-nhieu-calo-an-dau-phu-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204312/dau-phong-bao-nhieu-calo-an-dau-phong-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204317/1-qua-chuoi-co-bao-nhieu-calo-an-chuoi-co-beo-khong
https://linkhay.com/blog/204320/1-to-ball-canh-bao-nhieu-calorie

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.