Bị stress là gì? | BvNTP

Hãy cùng Giacongreal trả lời câu hỏi Bị stress là gì? | BvNTP để chúng ta hiểu rõ hơn nhé.!

1. Stress là gì?

Căng thẳng là trạng thái căng thẳng về thần kinh, cảm xúc do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra: môi trường, công việc, học tập, các mối quan hệ… Đây là phản ứng sinh lý, tâm lý và hành vi của một cá nhân khi cố gắng thích ứng với những thay đổi, áp lực từ bên trong hoặc bên ngoài.

Căng thẳng tâm lý có thể là động lực tích cực để kích thích sự tập trung vào vấn đề cần giải quyết. Tuy nhiên, nếu bạn rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức hoặc bị stress thường xuyên và kéo dài có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe như: suy nhược, mệt mỏi, cao huyết áp, tiêu hóa kém, béo phì, tiểu đường, suy giảm miễn dịch… và thậm chí là trầm cảm. .

2. Dấu hiệu của sự căng thẳng

Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI vào năm 2015, khoảng 33% người trưởng thành từng trải qua mức độ căng thẳng cao. Các dấu hiệu của căng thẳng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: thể chất, tinh thần và hành vi.





Về mặt thể chất Đạo đức Hành vi

  • Đau đầu
  • Đau cơ
  • Tưc ngực
  • Mệt mỏi
  • Thay đổi ham muốn tình dục
  • Đau bụng
  • Các vấn đề về giấc ngủ

  • Lo lắng
  • Bồn chồn, vội vàng
  • Mất tập trung
  • Khó khăn
  • Bực mình, tức giận
  • Buồn bã, chán nản

  • Chế độ ăn uống không đều đặn (quá nhiều hoặc quá ít
  • Dễ nổi nóng, dễ nổi nóng
  • Lạm dụng rượu / chất kích thích
  • Khói
  • Tránh mọi thứ
  • Quá lười tập thể dục

3. Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Khi căng thẳng ở mức độ vừa phải có tác động tích cực đến việc tăng cường tập trung của vấn đề cần giải quyết, căng thẳng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Thường xuyên tiếp nhận những tác động căng thẳng trong thời gian dài và cường độ cao sẽ khiến cơ thể hình thành những thói quen không lành mạnh, gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe như:

  • Nó gây ra các bệnh tim mạch
  • Làm cho bệnh hen suyễn trở nên tồi tệ hơn
  • Tích tụ mỡ thừa gây béo phì
  • Căng thẳng làm cho bệnh tiểu đường tồi tệ hơn
  • Nó gây ra đau đầu hoặc đau nửa đầu
  • Nó có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng
  • Các vấn đề về đường tiêu hóa: ợ chua, đau bụng, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích
  • Đẩy nhanh sự tiến triển của bệnh Alzheimer
  • Lão hoá nhanh…

Căng thẳng là tình trạng không thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không có những thay đổi tích cực về tâm lý, cũng như những cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả, những tác động này sẽ khiến bạn gặp nhiều nguy hại cho sức khỏe.

4. Nguyên nhân gây ra căng thẳng?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến căng thẳng đầu óc. Nó có thể được chia thành hai lý do chính:

  • Các yếu tố nội bộ

    • Sức khỏe: Thường rơi vào tình trạng sức khỏe kém: ốm đau, thiếu chất, bệnh hiểm nghèo …
    • Tâm lý: Suy nghĩ tiêu cực, mơ mộng hão huyền, áp lực bản thân, mất ngủ thường xuyên và sử dụng các chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, ma túy …

  • Yếu tố bên ngoài

    • Xã hội: Áp lực liên quan đến công việc – học hành, mâu thuẫn với mọi người xung quanh, rắc rối tài chính …
    • Gia đình: Xung đột với cha mẹ, người thân, người yêu, mất chỗ dựa tinh thần từ bạn bè, người thân …
    • Môi trường: Ô nhiễm khói bụi – tiếng ồn, thường xuyên tắc đường
    • Thời tiết: thay đổi đột ngột (quá nóng hoặc quá lạnh)

5. Ai dễ bị căng thẳng?

Trong cuộc sống hiện nay, ai cũng có thể gặp phải những vấn đề về tâm lý, đặc biệt là căng thẳng. Theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ người thành thị bị stress cao hơn ở nông thôn. Ngoài ra, những người thường xuyên căng thẳng, chịu nhiều áp lực cũng dễ bị stress. Vậy đâu là nhóm người “tiềm ẩn” dễ mắc tình trạng này? Nó có thể:

  • Người đi làm đang trong thời đại thăng tiến
  • Những người ở vị trí cao
  • Những người có cuộc sống hôn nhân / gia đình không hạnh phúc
  • Sinh viên chịu áp lực học tập
  • Phụ nữ trước khi mãn kinh
  • Người có sức đề kháng yếu…

6. Tôi nên làm gì nếu tôi bị căng thẳng?

  • Hoạt động thể chất
  • Thực hiện các động tác thư giãn, hít thở sâu, thiền, yoga hoặc massage
  • Suy nghĩ tích cực, vui vẻ, hài hước
  • Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
  • Dành thời gian cho những sở thích cá nhân như nghe nhạc, đọc sách, v.v.

Chủ động tìm cách cân bằng cảm xúc và quản lý căng thẳng để giải tỏa căng thẳng nhanh chóng. Ngoài ra, ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, hạn chế cà phê, chất gây nghiện (thuốc lá, rượu bia) cũng góp phần xua đuổi stress.

7. Khi nào bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ khi bạn đang bị căng thẳng, stress tâm lý?

Nếu bạn không chắc liệu căng thẳng có gây ra những thay đổi tiêu cực trong cơ thể mình hay bạn đã cố gắng rất nhiều để kiểm soát căng thẳng nhưng nó vẫn kéo dài, lời khuyên cho bạn là hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn, thăm khám và tư vấn.

Có thể có những nguyên nhân tiềm ẩn khác, và bác sĩ sẽ đưa ra những phương pháp phù hợp để giúp bạn cân bằng và hạn chế căng thẳng. Tìm kiếm các loại thuốc giảm căng thẳng hiệu quả và tự mua chúng là điều hoàn toàn không nên. Tất cả đều phải được chỉ định bởi chuyên gia uy tín và uống đúng liều lượng để đảm bảo hiệu quả tối đa.

Nguồn tham khảo:

1. Các triệu chứng của căng thẳng

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

2. Các triệu chứng của stress, ảnh hưởng của stress đối với cơ thể

https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body

3. Các triệu chứng của căng thẳng

https://www.healthline.com/ Nutrition/symptoms-of-stress

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Bệnh viện Đa khoa cấp I thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP

youtube.com/bvntp

#Bị #stress #là #gì #BvNTP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *