Cá bạc má bao nhiêu calo? Ăn cá bạc má có béo không? – BNAFOODS

Cá cung cấp protein cho cơ thể, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có hàm lượng cholesterol rất thấp so với các nguồn protein khác. Vì vậy, cá luôn có mặt trong mọi thực đơn giảm cân, giữ dáng của chị em phụ nữ. Nếu bạn thích các món ăn từ cá rô phi và băn khoăn không biết trong cá rô phi có bao nhiêu calo thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Bao nhiêu calo trong cá rô phi?

Cá thu Bao nhiêu calo là thắc mắc của những ai yêu thích món cá này và đặc biệt là đang trong giai đoạn giảm cân vì khi giảm cân mọi người thường có thói quen tìm hiểu lượng calo của từng loại thực phẩm mà mình nạp vào cơ thể.

Cá tươi Đánh bài nói chung và cờ bạc bịp nói riêng không hề cung cấp những chất béo có hại cho cơ thể, hay những chất béo khiến cơ thể bạn bị tích mỡ. Bên cạnh đó, bản thân cá rô phi không phải là loại cá béo (như cá bớp, cá ba sa, …). Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng thì lựa chọn cá rô phi là một lựa chọn hợp lý.

Cá rô phi tươi và ít calo

Cá rô phi tươi và ít calo

100g cá rô phi chỉ cung cấp 119 calo, chỉ bằng một chiếc bánh quy hoặc bánh nhỏ. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng mà cá cung cấp rất phong phú, bao gồm 21,5g protein, 48mg canxi, 26,3mg photpho, 1,8mg sắt, vitamin A, B1, B2, PP, C, …

Ăn cá bạc má có béo không?

Đối với người áp dụng chế độ ăn kiêng, cần phải cân đo đong đếm lượng calo của thức ăn. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng khi ăn các món cá vì lượng calo do cá rô phi cung cấp sẽ không chiếm quá lớn trong khẩu phần ăn của bạn.

Có thể nói, ăn cá rô phi khó có thể làm tăng cân và đây là nguyên liệu hoàn toàn phù hợp cho thực đơn của cả người bình thường và người đang giảm cân, giữ dáng. Bên cạnh đó, bạn không chỉ cần quan tâm đến lượng calo trong cá rô phi là bao nhiêu mà còn cần lựa chọn cách chế biến phù hợp, các món ăn kèm hay lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày.

Cá bạc má thích hợp cho thực đơn giảm cân

Cá rô phi chế biến đơn giản là món ăn thích hợp cho thực đơn giảm cân

Đối với những người không có nhu cầu giảm cân, bạn có thể chế biến bạc hà bằng nhiều phương pháp như chiên, hấp, om, nấu canh, … Đối với những người muốn có thân hình thon gọn, nên tránh nạp thêm calo. Đối với các món cá bằng cách giảm lượng dầu ăn, chế biến theo phương pháp đơn giản, ít sử dụng gia vị như hấp, áp chảo, nướng, …

Nói chung, ăn cá rô phi và các loại cá sống khác, cá đông lạnh khác không làm cho bạn béo. Vì vậy, nếu bạn không ăn kiêng thì cũng đừng quá lo lắng về việc cá rô phi có bao nhiêu calo mà hãy thưởng thức những món ăn thơm ngon bổ dưỡng từ món cá này nhé!

Món cá rô phi kho tiêu

Việc tiết chế gia vị, dầu ăn và cách chế biến phức tạp sẽ giúp cá rô phi giữ được lượng calo thấp, giúp bạn không lo món cá rô phi bao nhiêu calo. Bí quyết để ăn cá không bị béo là chế biến theo phương pháp áp chảo, nướng và hấp.

Cá rô phi tươi đông lạnh BNAFOODS

Cá rô phi là một thành phần trong nhiều món ăn ngon với lượng calo tương đối thấp

Cá rô phi hấp

Phương pháp hấp rất thích hợp với những loại cá có thịt mềm và thơm như cá rô phi. Với cách nấu này, người nấu không cho quá nhiều dầu ăn và các gia vị đi kèm nên bạn không cần lo món cá rô kho tiêu sẽ gây béo bao nhiêu calo.

Khi hấp cá, bạn nên cho thêm hành tím, một ít cà chua, hành lá, gừng,… để món ăn thơm và không bị nhạt.

Cá bạc má hầm cà chua

Cá lóc kho cà chua là món ăn có vị chua ngọt của cà chua, thanh thanh của nước dừa, kết hợp với thịt cá mềm ngon. Đối với món này, bạn chỉ cần nêm gia vị vừa phải, vì nước dừa và cà chua sẽ giúp cá thơm và ngon hơn.

Cá bạc má hầm cà chua

Cá bạc má hầm cà chua

Món cá rô kho tộ không cung cấp quá nhiều calo, thịt cá mềm, thơm rất thích hợp dùng với cơm trắng. Nên nấu nhạt để có thể ăn cá nếu thích, chỉ ăn cá sẽ giúp bạn hạn chế tinh bột mà vẫn nạp đủ protein và calo cho cơ thể hoạt động.

Cá rô phi nướng

Thay vì chiên, hãy nướng cá rô phi để cắt giảm lượng calo mà nó cung cấp. Cá bạc má có thể được ướp gia vị vừa phải, sau đó nướng trong lò nướng hoặc nồi chiên không khí. Nếu thích ăn cá chắc, bạn có thể chọn vỉ nướng và vỉ nướng than.

Cá rô phi nướng

Cá rô phi nướng không chứa quá nhiều calo béo

Tuy nhiên, nếu bạn muốn thịt cá giữ được độ mềm mà không cần phải phi mỡ hành và dầu ăn thì hãy ướp thật đặc và nướng cá trong giấy bạc, trong lò nướng nhé!

Mong BNAFOODS đã giúp bạn trả lời câu hỏi cá rô phi có bao nhiêu calo, vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn cá món cá ngon. Đây là loại cá thơm ngon, bổ dưỡng, thích hợp để chế biến nhiều món ngon cho bữa cơm gia đình, vì vậy bạn đừng quên bổ sung cá rô phi vào thực đơn của mình nhé!

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.