Cà rốt bao nhiêu calo. Ăn cà rốt có giảm cân không

Cà rốt có tên khoa học là Daucus carota – một loại củ đã quá quen thuộc và được sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới.

Cà rốt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên loại thực phẩm này cũng góp mặt rất nhiều trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác cà rốt có bao nhiêu calo. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích mà Hạt Đà Lạt Sẽ chia sẻ ở bài viết bên dưới

Cà rốt là một loại rau quen thuộc

Thành phần dinh dưỡng của cà rốt


Hàm lượng nước của cà rốt dao động từ 86-95%, và phần ăn được bao gồm khoảng 10% carbs.

100 gram cà rốt chứa các chất dinh dưỡng sau:

Lượng calo: 41

Nước: 88%

Chất đạm: 0,9 gam

Carbs: 9,6 gram

Đường: 4,7 gam

Chất xơ: 2,8 gam

Chất béo: 0,2 gam

Cà rốt là một loại rau hoàn hảo tốt cho sức khỏe. Cà rốt màu cam có màu sắc tươi sáng nhờ chứa beta carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn chuyển hóa thành vitamin A.

Hơn nữa, chất chống oxy hóa caroten trong cà rốt còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Có bao nhiêu calo trong cà rốt?


✔️ Là thực phẩm xuất hiện với tần suất cao trong thực đơn của chị em phụ nữ cũng đủ nói lên hàm lượng calo thấp trong cà rốt như thế nào, nên lựa chọn cà rốt làm thực phẩm giảm cân là vừa phải. nhưng rất cân bằng.

✔️ Vậy 100g cà rốt có bao nhiêu calo? Trung bình một củ cà rốt tươi có trọng lượng 61 gam tương đương với 25 calo, từ 100 gam sẽ cung cấp khoảng 42 calo.

✔️ Ngoài ra, cà rốt bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách nấu khác nhau của mỗi người:

Đối với phương pháp luộc, hàm lượng calo của cà rốt sẽ không thay đổi quá nhiều. Trung bình cung cấp khoảng 33 calo. Khi áp dụng phương pháp hấp cà rốt sẽ chỉ cung cấp khoảng 29,8 calo.

Với cách chiên rán, sử dụng nhiều dầu mỡ thì hàm lượng calo sẽ cao hơn, khoảng 40 calo.

Đối với cà rốt nướng, lượng calo trong cà rốt dao động từ 28,5 calo. Và trong món mứt cà rốt, lượng calo bạn phải tiêu thụ là 175 calo, con số này rất cao.

Trung bình một củ cà rốt tươi có trọng lượng 61 gam tương đương với 25 calo, từ 100 gam sẽ cung cấp khoảng 42 calo.

Ăn cà rốt có giảm cân được không?


✔️ Là món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vì trong 1 củ cà rốt sống có chứa tới 88% là nước và rất ít calo (25 calo) nên loại củ này rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

✔️ Các dưỡng chất từ ​​vitamin trong cà rốt có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. nên dễ dàng hơn.

Cùng với đó, cà rốt chứa một lượng lớn chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn tiếp theo.

Một ưu điểm khi sử dụng các món ăn từ cà rốt là cà rốt còn có vị ngọt tự nhiên giúp hạn chế cảm giác thèm ngọt từ đó mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm cân.

Có bao nhiêu calo trong nước ép cà rốt, bạn có thể giảm cân?


Một cốc nước ép cà rốt chỉ chứa 47 calo và cung cấp hơn 100% lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, canxi, kali, magiê và vitamin K.

✔️ Không có gì lạ khi bắt gặp những người ăn kiêng uống nước ép cà rốt để giảm cân, cải thiện thị lực và sức khỏe tốt hơn.

✔️ Chỉ với 47 calo mỗi khẩu phần, thức uống này không có khả năng tăng thêm vài inch cho vòng eo của bạn. 1 cốc nước ép cà rốt cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

✔️ Thành phần dinh dưỡng trong nửa cốc nước ép / sinh tố cà rốt:

47 kcal

1,1 gam protein

11 gam carbs

0,9 gam chất xơ

4,6 gam đường

125 phần trăm DV (giá trị hàng ngày) của vitamin A

15 phần trăm DV vitamin K

15 phần trăm DV vitamin B6

11 phần trăm DV vitamin C

7 phần trăm DV kali

4 phần trăm DV magiê

✔️ Nước ép cà rốt là thần dược không gây béo và sẽ không giúp bạn thon gọn hơn chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, nó rất giàu vitamin A, carotenoid, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp giảm béo, tạo điều kiện giảm cân và có thể ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì.

✔️ Đồng thời, nước ép cà rốt có thể bảo vệ chống lại các biến chứng liên quan đến béo phì, chẳng hạn như tăng huyết áp. Hơn nữa, thiếu vitamin A có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, béo phì và tăng chất béo trung tính.

Một số chất dinh dưỡng trong nước ép cà rốt có thể giúp giảm cân, cụ thể là vitamin A có thể giúp giảm mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng.

Hướng dẫn làm nước ép cà rốt giúp giảm cân tại nhà


1️⃣ Nước ép cà rốt mật ong

Bạn chỉ cần chuẩn bị: 4 củ cà rốt, 4 quả cà chua vừa chín tới, mật ong và đá

Đang làm:

▶ ️ Rửa sạch nguyên liệu.

▶ ️ Gọt vỏ cà rốt, bỏ lõi cà chua nếu thích.

Cho cà chua và cà rốt vào máy ép.

Thêm mật ong vào nước cốt, khuấy đều.

Dùng ngay với đá, hoặc để lạnh trong tủ lạnh 1-3 giờ.

=> Vậy là bạn đã có một ly nước ép cà rốt mật ong mát lạnh để thưởng thức trong những ngày nắng nóng rồi

Nước ép cà rốt mật ong, cà chua

2️⃣ Nước ép cà rốt dứa

Chứa đầy chất chống oxy hóa chống viêm, nước trái cây này là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể bạn chống lại cảm lạnh và vi rút cúm. Chất bromelain trong dứa cũng được biết đến với tác dụng làm dịu các triệu chứng dị ứng và giảm chất nhầy xoang.

Bạn chỉ cần chuẩn bị: 5 củ cà rốt, 1 quả dứa nhỏ hoặc lớn, và một lát gừng.

Đang làm:

Rửa và gọt vỏ các nguyên liệu. Cắt chúng thành từng khối vừa với máy ép trái cây của bạn.

▶ ️ Chạy mọi thứ thông qua máy ép trái cây. Sau đó chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép dứa cà rốt

3️⃣ Nước táo cà rốt

Vị chua tinh tế từ táo khi kết hợp với cà rốt sẽ cân bằng nước ép một cách hoàn hảo.

Bạn chỉ cần: 5 củ cà rốt, 3 củ cải vừa, 1 quả táo Granny Smith, gừng tươi và tbs nước cốt chanh tươi

Đang làm:

▶ ️ Rửa sạch tất cả các loại rau.

▶ ️ Củ cải, cà rốt gọt vỏ. Cắt chúng thành các miếng 1 inch. Lõi quả táo và cắt thành 6 lát.

▶ ️ Cho cà rốt, củ cải đường, táo và gừng vào máy ép trái cây của bạn.

▶ ️ Cho nước cốt chanh tươi vào phần nước cốt đã pha và khuấy đều.

▶ ️ Bạn chỉ cần để nước lạnh trong hộp kín từ 1-3 tiếng, hoặc dùng ngay với đá để thưởng thức.

Nước ép cà rốt táo

Những lưu ý khi ăn cà rốt


✔️ Không cạo hết vỏ cà rốt: Chỉ nên cạo sạch một lớp mỏng, không nên gọt hết vỏ để không làm mất chất dinh dưỡng trên vỏ của loại củ này.

✔️ Không ăn quá nhiều cà rốtVì khi ăn nhiều loại củ này sẽ khiến cơ thể tích trữ một lượng lớn caroten – hoạt chất tạo cho cà rốt có màu vàng cam. Khi không thể chuyển hóa hết sẽ bị ứ lại ở gan gây vàng da, khó tiêu, mệt mỏi…

✔️ Không ăn khi đang bị tiêu chảyCà rốt: Cà rốt chứa nhiều chất xơ nhưng ở dạng không hòa tan, nếu không uống đủ nước sẽ làm tắc ruột khiến bạn bị táo bón.

✔️ Không nấu chung với hải sản, động vật có vỏ: Vỏ của những loài này chứa một lượng lớn asen hóa trị 5, khi kết hợp với vitamin C trong cà rốt sẽ tạo thành chất độc có hại cho cơ thể.

✔️ Không nấu quá chín: Khi nấu quá kỹ (xay mịn) sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong cà rốt.

Một số lưu ý quan trọng khi bạn ăn cà rốt cần nhớ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Dưới đây là những chia sẻ về vấn đề “Có bao nhiêu calo trong cà rốt” và một số thông tin giảm cân bằng cà rốt mà bạn nên biết. Hi vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn sử dụng cà rốt hiệu quả và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh để nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình.

✔️ Đặt hàng gói hạt cà rốt nơi đây

✔️ Đặt hàng gói hạt giống cà rốt tím nơi đây

✔️ Đặt hàng gói hạt cà rốt nhỏ (ngón tay cà rốt) nơi đây

✔️ Đặt hàng gói hạt giống cà rốt tròn nhỏ nơi đây

✔️ Đặt hàng gói hạt giống cà rốt nhiều màu nơi đây

Xem thêm: 5 công dụng tuyệt vời của cà rốt


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.