Cá tra bao nhiêu calo và ăn có béo mập tăng cân không?

Cá tra là loài cá nước ngọt, được biết đến là một loại hải sản nổi tiếng của vùng sông nước Cửu Long. Đây cũng là loại cá được chế biến và xuất khẩu ra nước ngoài nhiều nhất vì trong cá chứa hàm lượng omega-3 dồi dào và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Vậy cá tra bao nhiêu calo và ăn có béo không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nó ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Mục lục

  • Đầu tiên Có bao nhiêu calo trong cá tra?
  • 2 Ăn cá tra có mập không?
  • 3 Lý do bạn nên ăn cá tra thường xuyên

Có bao nhiêu calo trong cá tra?

Cá tra có tên khoa học là Pangasiidae là một loại cá thuộc họ cá da trơn, chuyên sống ở các vùng nước ngọt. Tuy nhiên, đôi khi chúng thậm chí sống ở vùng nước lợ. Đối với cá tra nuôi trong ao, sau 1 năm trọng lượng đạt khoảng 1 – 1,5kg, nhưng những năm sau, trọng lượng cá có thể tăng lên 5 – 6kg mỗi năm. Thậm chí, có một số con cá trê có thể dài tới 1,8m và nặng khoảng 18kg.

Đặc biệt, cá bông lau là loại cá da trơn có thân dài, lưng xám đen, bụng hơi bạc, có 8 tia phân nhánh, miệng rộng, 2 cặp râu dài, thích ăn mồi tươi, thậm chí ăn thịt lẫn nhau. . Thịt cá tra dày và chắc nên khi chế biến thành các món ăn, đặc biệt là các món ăn như lẩu, kho tộ hay cuốn bánh tráng nhúng dấm… cũng rất ngon và có mùi vị hấp dẫn.

Theo kết quả nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng, trong 100g cá tra cung cấp cho cơ thể khoảng 124,52 calo, 23,42 gam protein, 70,6 mg natri. Lượng protein trong cá có thể thay đổi tùy thuộc vào môi trường ăn thức ăn, lượng thức ăn mà cá tiêu thụ mỗi ngày.

Ăn cá tra có mập không?

Cá tra là một trong những loại hải sản cung cấp nhiều protein cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất đạm trong cá tra không giống như các loại đạm có trong các nguồn thực phẩm khác như thịt bò, thịt gà,… bởi chất đạm trong cá tra cực kỳ dễ tiêu hóa và nó còn giúp kích thích quá trình tiêu hóa ở dạ dày. ra ngoài suôn sẻ hơn. Mặt khác, loại protein này còn rất tốt cho việc duy trì cân nặng và xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra, hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, các nguyên tố vi lượng từ cá tra cũng giúp kích thích chuyển hóa, giảm thiểu khả năng tích tụ calo và mỡ thừa trong cơ thể.

Đặc biệt, thịt cá tra còn chứa nhiều omega-3 có thể giúp giảm cân và hạn chế cảm giác đói, thèm ăn nhờ tăng cường trao đổi chất. Sự trao đổi chất này được đo bằng tỷ lệ trao đổi chất để xác định số lượng calo đốt cháy mỗi ngày. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao, lượng calo đốt cháy càng nhiều, bạn càng dễ dàng giảm cân, nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.

Như vậy có thể khẳng định ăn cá tra không bị béo.

Nhưng liệu một loại thực phẩm có thể gây béo hay không phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ nó. Vì vậy, nếu nạp quá nhiều cá tra vào cơ thể sẽ song hành với việc dư thừa calo, gây tăng cân, béo phì.

Lý do bạn nên ăn cá tra thường xuyên

Cá tra là một món ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ăn 2-3 bữa cá mỗi tuần để giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại lợi ích cho sức khỏe như:

  • Phòng chống bệnh tim mạch: Thịt cá tra có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Điều này là do trong thịt cá tra có chứa nhiều omega-3, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch. Cụ thể, lượng chất béo không bão hòa trong thịt cá tra đạt 50% tổng giá trị dinh dưỡng của cá tra.
  • Giảm cholesterol: Đối với những người mắc các chứng bệnh rối loạn như cholesterol trong cơ thể, bạn nên ăn cá tra nói riêng và các loại cá khác nói chung vì chất béo không bão hòa omega-3 trong cá tra có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Giúp xây dựng cơ bắp: Đối với những người đang trong quá trình giảm cân cần thực hiện một chương trình ăn kiêng để tăng và săn chắc cơ bắp thì thịt cá tra rất tốt cho việc này. Vì hàm lượng đạm cao trong thịt cá tra khi vào cơ thể sẽ làm tăng cơ, săn chắc cơ, săn chắc cơ, duy trì sức bền và khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng sức bền cho cơ thể.
  • Duy trì sức khỏe của xương: Xương và gai của cá da trơn rất giàu phốt pho và canxi. Hàm lượng phốt pho và canxi này sẽ giúp đáp ứng nhu cầu phốt pho và canxi cho cơ thể trong một ngày. Ngoài ra, canxi và phốt pho còn có tác dụng giúp xương và răng chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu thêm về cá tra. Qua bài viết chắc chắn bạn đã tìm được cho mình câu trả lời cho câu hỏi cá tra bao nhiêu calo và ăn cá tra có mập không rồi phải không? Nếu bạn có thắc mắc gì về loài cá này, hãy để lại bình luận để được giải đáp thêm nhé!


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.