Cách chăm sóc da mặt đúng cách cho da dầu, da khô, da nhạy cảm

Cách chăm sóc da mặt ở mỗi độ tuổi, mỗi làn da hay tình trạng da đều không giống nhau. Bạn không thể áp dụng cách chăm sóc ở tuổi dậy thì cho tuổi trung niên được, hay chăm sóc da khô không giống với da dầu nhờn …

Nếu thực hiện sai cách, làn da không được cải thiện mà còn để lại nhiều hệ quả. Vậy nên trong bài viết này mình sẽ chia sẻ cách chăm sóc cho da mặt chi tiết từ A-Z để mọi người tham khảo nhé!

A/ Hướng dẫn chăm sóc theo từng loại da

Chăm sóc da khô như nào?

– Tẩy tế bào chết cho da khô

Với nhiều phụ nữ bị da khô thì tẩy tế bào chết cho da là rất cần thiết. Khi tẩy tế bào chết thì theo đó các bụi bẩn ở sâu dưới da cũng bị tẩy đi giúp da khô thoáng hơn. Việc này giúp cho da dễ hấp thu các tinh chất dưỡng da tốt hơn. Tẩy da chết là việc cần thiết nên mỗi tuần các chị em phụ nữ nên tẩy 1 lần.

chăm sóc da mặt

Đánh giá Top 11 kem tẩy tế bào chết da mặt bán chạy nhất

– Dưỡng ẩm cho da khô đúng cách

Với nhiều phụ nữ bị da khô thì mùa đông luôn là mùa khiến chị em khó chịu nhất. Vào mùa này da thường trở nên càng khô và tệ hơn thế. Vì vậy mỗi sáng tối sau khi rửa mặt các chị em nên sử dụng kem dưỡng ẩm. Có thể sử dụng nhiều lần trong ngày nếu luôn cảm thấy da bị khô.

Với loại da khô khi sử dụng mỹ phẩm dưỡng ẩm thì chị em nên sử dụng các sản phẩm dạng mỡ hoặc kem sẽ hạn chế việc gây kích ứng, khó chịu cho da.

Ngoài ra các chị em nên chọn các loại kem chứa nhiều vitamin như A,C, E… sẽ tốt cho việc cải thiện da bị khô.

chăm sóc da mặt

Top 11 kem dưỡng ẩm cho da khô tốt nhất nên mua năm 2021

– Đắp mặt nạ cho da khô từ 2-3 lần/tuần

Đắp mặt nạ thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện rõ rệt, việc đắp mặt nạ cung cấp các dưỡng chất cho da giúp da mịn màng tránh da bị khô bong tróc. Nên đắp các mặt nạ có nguyên liệu từ mật ong, nha đam, bơ…

chăm sóc da mặt

– Chế độ ăn uống

Việc bổ sung các vitamin và protein từ các loại trái cây hay các loại rau xanh là một cách chăm sóc da an toàn và rất hiệu quả.

– Uống đủ lượng nước

Một biện pháp đơn giản để cải thiện làn da khô mà rất nhiều chị em biết và làm theo đó là uống nhiều nước. Khi cơ thể đủ nước thì cũng giúp kích thích thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi giúp da mịn màng hơn.

Chăm sóc da mặt thuộc làn dầu hiệu quả nhất

– Sử dụng sữa rửa mặt dành cho da dầu

Da dầu là một loại da rất dễ lên mụn, vì vậy các chị em nên chọn các sản phẩm sữa rửa mặt dành riêng cho da dầu. Các sản phẩm này nên ít chất tẩy rửa mạnh, nhiều thành phần thiên nhiên đảm bảo cẫn làm sạch bụi bẩn và bã nhờn.

chăm sóc da mặt

Top 15 sữa rửa mặt cho da dầu nhờn tốt nhất 2021

– Tẩy tế bào chết

Nếu chỉ sử dụng sữa rửa mặt không thôi là chưa đủ. Sữa rửa mặt không thể làm sạch hết tất cả tế bào chết. Vì vậy các chị em nên sử dụng sản phẩm tẩy da chết để da có thể thông thoáng và hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn. Với da dầu thì các chị em nên tẩy da chết từ 1-2 lần/ tuần.

– Dưỡng ẩm cho da dầu nhờn

Nhiều chị em có suy nghĩ chưa đúng là da dầu là không cần dưỡng ẩm, Nhưng thực tế thì da dầu cũng cần dưỡng ẩm, da được dưỡng ẩm tốt và được cung cấp đủ nước sẽ hạn chế được việc tiết dầu nhờn.

Kem dưỡng ẩm để sử dụng cho da dầu cần là loại kem chứa tinh chất thẩm thấu nhanh, không gây nhờn rít da và không chứa dầu.

chăm sóc da mặt

Top 11 kem dưỡng ẩm cho da dầu, da nhờn, da dầu mụn tốt nhất

– Sử dụng nước hoa hồng kiềm dầu

Với da dầu thì lỗ chân lông tương đối rộng vì vậy sử dụng nước hoa hồng hay toner sẽ loại bỏ đi các bụi bẩn còn sót trong lỗ chân lông đồng thời làm thu nhỏ, se khít lỗ chân lông, cấp ẩm cho da giúp da mịn màng.

Nên sử dụng các sản phẩm nước hoa hồng có tính kháng viêm, chuyên cân bằng da để sử dụng cho da dầu.

chăm sóc da mặt

Top 10+ nước hoa hồng cho da dầu đáng đồng tiền bát gạo nhất 2021

– Sử dụng mặt nạ cấp ẩm và kiềm dầu

Với da dầu các chị em nên đắp mặt từ 2-3 lần/tuần. Việc đắp mặt nạ sẽ cung cấp các dưỡng chất cho da giúp da luôn mịn màng, rạng rỡ. Các chị em có thể sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên vừa an toàn, chi phấp thấp và có thể làm tại nhà.

Hãy luôn chọn những loại mặt nạ cho da dầu trong đó có thành phần là đất sét và những chất có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm, làm sạch dịu nhẹ. Tránh các thành phần có tinh dầu, nước hoa vì chúng sẽ gây ra nhiều mụn cho da bạn hơn.

chăm sóc da mặt

Top 6 loại mặt nạ đất sét tốt nhất nên dùng

– Chế độ ăn uống

Da dầu là da dễ gây mụn nên chăm sóc da mặt bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống nhé!. Các chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung thêm chất xơ, vitamin.. rất tốt cho quá trình trao đổi chất đồng thời hạn chế sử dụng dầu mỡ, bia rượu, nước có ga, chất kích thích…

Hướng dẫn chăm sóc da nhạy cảm

– Lựa chọn sữa rửa mặt lành tính

Da nhạy cảm là làn da rất dễ đỏ ửng hay dị ứng do đó không nên sử dụng những sản phẩm chứa cồn, nhiều bọt, có mùi hương.

Đối với da nhạy cảm các chị em nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có độ PH phù hợp khoảng từ 4,5-6 là lý tưởng nhất, tránh việc da mặt quá khô, rít sau khi sửa mặt. Tốt nhất các chị em nên sử dụng sữa rửa mặt chiết xuất từ các thành phần tự nhiên: trà xanh, lô hội, bùn khoáng…

chăm sóc da mặt

Top 10 sữa rửa mặt cho da nhạy cảm hội chị em khuyên sử dụng

– Tẩy da chết dịu nhẹ

Nhiều chị em suy nghĩ rằng da nhạy cảm là không nên tẩy da chết. Nhưng ngược lại da nhạy cảm cần tẩy da chết, việc tẩy da chết giúp da tránh gặp phải các vấn đề như ửng đỏ, nóng rát… Các chị em lưu ý là không sử dụng tẩy da chết dạng hạt vì dễ gây kích ứng da. Nên tẩy da chết 1 tuần/lần.

Làn da này dễ bị tổn thương nên bạn cần tránh các loại kem tẩy da chết dạng hạt scrub có kích thước lớn. Bạn nên chọn các sản phẩm tẩy da chết cho da nhạy cảm hạt thật nhuyễn hoặc dùng peeling gel.

– Dùng bông tẩy trang

Với da nhạy cảm thì các chị em nên sử dụng bông tẩy trang, do bông tẩy trang mềm mại, sạch sẽ và tránh gây khó chịu cho da. Bạn có thể tham khảo Top 15 bông tẩy trang an toàn tốt nhất hiện nay cho chị em trong bài viết dưới này nhé!

– Cấp ẩm và cân bằng da

Việc cấp đủ nước và dưỡng ẩm da giúp da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.Với da nhạy cảm các chị em nên chọn sản phẩm dạng gel hoặc lotion để dễ thấm nhanh vào da và không bị bết dính.

Thành phần nên tránh trong kem dưỡng ẩm có các thành phần như: Axit glycolic, Axit salicylic, Sunfat, chất tạo mùi, Benzoyl peroxide… Thay vào đó hãy chọn kem dưỡng ẩm thành phần có đặc tính kháng viêm như: hoa cúc, lô hội… Các axit béo như bơ hạt mỡ, axit hyaluronic, các phân tử nước liên kết… cũng rất tốt trong việc cấp ẩm và khóa độ ẩm trên làn da.

chăm sóc da mặt

Top 16 kem dưỡng ẩm tốt nhất cho da

– Sử dụng kem chống nắng

Da nhạy cảm rất dễ gặp tổn thương trước tia UV. Vì vậy trước khi ra ngoài các chị em nên bôi một lớp kem chống nắng. Kem chống nắng cho da nhạy cảm cần phải có thành phần lành tính tự nhiên như: Titanium dioxide (TiO2) và Kẽm oxide (ZnO). Đây là hai thành phần có công dụng chống lại cả tia UVA, UVB hiệu quả và rất an toàn với làn da nhạy cảm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn một số loại kem chống nắng mà trong thành phần có chứa:  Vitamin E, Beta carotene, Retinyl palmitate …. Hãy tránh các dòng kem chống nắng có cồn, hương liệu, PABA, dầu khoáng …

B/ Hướng dẫn chăm sóc da theo tình trạng da

Chăm sóc da mặt sau sinh

Làn da của chị em sau sinh thường khá mỏng. Bên cạnh đó, sau sinh nội tiết tố của các mẹ cũng thay đổi. Chính vì vậy việc chăm sóc cũng trở lên khá khó khăn. Nếu bạn đang hoang mang với làn da xỉn màu, nhiều mụn nhiều tàn nhang, khô ráp sau khi sinh em bé, hãy tham khảo các bước chăm sóc da cơ bản mà hiệu quả nhất dưới đây:

– Làm sạch da mặt:

Da mặt sau sinh thường yếu, nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Vì vậy, khi rửa mặt, chị em nên dùng nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn. Sau đó sử dụng nước hoa hồng, nước cân bằng da để làm sạch da nhé. Các sản phẩm làm sạch cần phải đảm bảo đủ tiêu chí:

  • Độ pH cân bằng không qua 4.5 – 6.5.
  • Chọn sữa rửa mặt chiết xuất tự nhiên, nước hoa hồng nguồn gốc từ tự nhiên như nha đam, xô thơm,…
  • Tránh các thành phần hóa học có chứa các tác dụng trị mụn hay làm trắng, vì chúng rất dễ gây kích ứng cho da của các mẹ.
  • Nếu mẹ nào có làn da nhạy cảm nên sử dụng mật ong pha loãng hay sữa tươi không đường để rửa mặt nhé!

– Cung cấp và cân bằng độ ẩm cho da mặt

Sau khi đã làm sạch da mặt, làn da thường khá khô vì đang ở trạng thái mất cân bằng độ ẩm đặc biệt là làn da khô. Do đó, mẹ cần phải cấp ẩm cho da bằng các loại tinh chất dưỡng ẩm, kem dưỡng ẩm cho da.

Và chị em cũng cần lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, thành phần hữu cơ dịu nhẹ, không chứa các thành phần hóa học dễ gây kích ứng cho da.

– Xông hơi mặt sau sinh

Đây là việc làm rất cần thiết, không chỉ làm sạch da mà các lỗ chân lông cũng thông thoáng hơn.  Nhờ vậy mà các dưỡng chất được thấm sâu vào da, tái tạo da một cách hiệu quả. Ngoài ra, xông hơi còn tăng cường quá trình tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng da và tăng độ ẩm cho da.

  • Mẹ có thể sử dụng các loại lá lá chanh, lá trầu không, lá bưởi, lá lốt,… để xông mặt.
  • Đối với mẹ sinh thường: Có thể xong sau 7 – 10 ngày.
  • Đối với mẹ sinh mổ: Sau khi vết thương lành rồi mới thực hiện, thường thì 2 – 3 tuần là có thể xông hơi.
  • Mỗi lần xông, mẹ nên thực hiện khoảng chừng 15-20 phút thôi, không nên làm quá lâu nhé!
  • Thời gian xông mặt tốt nhất từ 19 giờ – 20 giờ 30 phút hàng ngày. Các mẹ nên thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.
chăm sóc da mặt

– Massage mặt cho các mẹ

Massage với các loại tinh dầu sẽ giúp làn da của chị em sau sinh lấy lại sự đàn hồi, săn chắc hơn, mịn màng hơn. Khi chọn tinh dầu massage cho mặt, mẹ nên lựa những loại tình dầu nguồn gốc tự nhiên, hàm lượng vitamin C, E, A, dầu dừa, dầu oliu và các loại acid amin cao nhé.

– Dùng kem chống nắng

Dù chưa sinh, hay đã sinh con, lúc nào làn da của chúng ta cũng cần kem chống nắng để bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như các yếu tố gây hại từ môi trường.

Kem chống nắng cho mẹ sau sinh cần phải:

  • Chứa các thành phần dịu nhẹ, có nguồn gốc tự nhiên.
  • Không dùng các chất kem có độ pH cao, có chứa chất hóa học.
  • Chọn kem chống nắng phù hợp với làn da

Chăm sóc da mặt cho bà bầu

Rất nhiều bạn băn khoăn mẹ bầu có nên dưỡng da không? Câu trả lời chắc chắn là có rồi. Nhưng thực tế rất nhiều mẹ bỏ qua việc chăm sóc da mặt trong giai đoạn thai kỳ hoặc thực hiện sai cách.

Dưỡng da đối với phụ nữ là việc làm đẹp nên ưu tiên mỗi ngày chứ không chỉ riêng mang thai. Tuy nhiên, để có làn da đẹp, không ảnh hưởng tới thai nhi, mẹ nên chọn mỹ phẩm có chiết xuất từ thành phần tự nhiên.

  • Không dùng các loại kem dưỡng, sữa rửa mặt hay ủ trắng hàng nhái kém chất lượng. Mẹ có thể tham khảo tiêu chí chọn sữa rửa mặt cho bà bầu tại đây nhé!
  • Đặc biệt nên lưu ý thoa kem chống nắng vào buổi sáng trước khi đi ra ngoài. Tham khảo Top kem chống nắng cho bà bầu tốt nhất hiện nay trong bài viết này. 
  • Buổi tối nhớ tẩy trang, rửa mặt sạch và thoa kem dưỡng trước khi đi ngủ.
  • Để tránh da bị mụn khi mang thai, mẹ cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh để cơ thể căng thẳng. Nếu da bị mụn, bà bầu nên áp dụng các phương pháp trị mụn tự nhiên. Mẹ nào muốn sử dụng thuốc trị mụn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhà.
  • Bên cạnh đó, chị em mang bầu thường hay bị rạn da. Nếu mẹ muốn tránh tình trạng này thì cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E, vitamin A, omega 3, omega 6,…Đây là những dưỡng chất thiết yếu cho da, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi. Trên thị trường có nhiều loại kem ngừa rạn da, kem trị rạn da bụng, đùi cho bà bầu. Mẹ có thể vào link này tham khảo các sản phẩm trị rạn da tốt nhất cho bà bầu nhé!
chăm sóc da mặt
  • Ngoài mụn, rạn da, thì rất nhiều chị em bị nám khi mang bầu. Để khắc phục tình trạng nám da mà không ảnh hưởng đến bé, bạn có thể lấy lòng đỏ trứng gà trộn đều với một ít mật ong, thoa đều lên da mặt và để trong 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch (1 lần/tuần). Hoặc dùng thêm mặt nạ từ tinh bột nghệ trộn sữa chua không đường.
  • Bên cạnh đó, hãy bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6 để làn da được tươi tắn, hạn chế sự hình thành của sắc tố melanin trên da.
  • Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ thời điểm 9h – 16h vì đây là thời điểm cường độ cực tím rất cao, khiến da dễ dàng bị tổn thương. Mẹ bầu có thể sử dụng những loại kem chống nắng dành riêng cho bà bầu với chỉ số SPF cao hơn 30 khi đi ra ngoài trời.
  • Đồng thời nên mua các loại nước tẩy trang chiết xuất thiên nhiên lành tính để làm sạch da sau khi trang điểm và trước khi đi ngủ. Lựa chọn thêm serum vitamin C, serum trị nám hoặc đắp các loại mặt nạ giàu vitamin C. Và đừng quên thoa kem dưỡng trị nám trước khi đi ngủ.
  • Điều quan trọng nữa là, chị em phải ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, để có làn da đẹp nhất trong suốt quá trình thai kỳ nhé!

Chăm sóc da mặt tuổi dậy thì

Dậy thì là giai đoạn chúng ta phải đối mặt với sự thay đổi nhiều về ngoại hình, thể chất, tâm lý. Ngoài học tập, giao tiếp bạn bè, thì ngoại hình cũng là điều mà các em bắt đầu chú ý nhiều hơn. Vậy chăm sóc da mặt tuổi dậy thì thế nào? Hãy tham khảo các lưu ý dưới đây nhé!

  • Hiểu rõ làn da của mình: Để chăm sóc da tốt, hiệu quả, bạn cần hiểu làn da của mình thuộc loại da nào: da dầu, khô, hỗn hợp, bình thường và nhạy cảm. Khi xác định được loại da, bạn sẽ biết cách chăm sóc da, chọn mỹ phẩm sử dụng phù hợp.
  • Skincare da mặt bằng các sản phẩm nước tẩy trang, sữa rửa mặt, toner dịu nhẹ.
  • Trị mụn trứng cá: Đây là vấn đề rất nhiều bạn gặp phải trong giai đoạn dậy thì. Chọn kem trị mụn trứng cá, tinh chất trị mụn phù hợp với làn da, tình trạng da của bạn. Chỉ mua những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chính hãng thôi nhé! Ngoài ra, bạn nên đến gặp các chuyên gia da liễu để có lời khuyên tốt nhất.
  • Giữ ẩm cho làn da của bạn: Bước này không thể thiếu được trong quá trình chăm sóc da. Thoa kem dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày để giúp làn da của bạn mềm mại và đủ ẩm.
chăm sóc da mặt
  • Tẩy tế bào chết hằng tuần: Tẩy da chết sẽ giúp bạn loại bỏ da chết và mụn đầu đen đồng thời làm cho da mềm mại hơn.  Tránh các biện pháp tẩy tế bào chết chứa nhiều hóa chất gây hại; có thể sử dụng các loại nhẹ nhàng như đường nâu hoặc dùng các loại kem tẩy da chết thành phần lành tính.
  • Tránh makeup quá đậm: Lạm dụng mỹ phẩm sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến làn da.  Nếu sử dụng mỹ phẩm bạn cần tẩy trang sạch sẽ nhé!
  • Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế các món ăn nhiều đường và dầu mỡ. Hãy uống nước thường xuyên để có làn da đẹp. Tránh việc thức khuya và cần ngủ đủ giấc.
  • Tuyệt đối không được quên thoa kem chống nắng hàng ngày trước khi ra ngoài nhé. Chọn những loại kem chống nắng vật lý sẽ an toàn với làn da của các bạn hơn.

Chăm sóc da tuổi trung niên

Da mặt thay đổi theo thời gian, tuổi tác và môi trường bên ngoài. Bước vào thời điểm tuổi trung niên, chúng ta cần phải xem xét lại cách chọn mỹ phẩm phù hợp với làn da có dấu hiệu lão hóa, làn da đã lão hóa. Nếu để ý dưỡng da cẩn thận, thì làn da sẽ hạn chế tối đa các dấu hiệu lão hóa. Siêu mẫu U80 Carmen Dell’Orefice vẫn đẹp dù đã từ lâu bước qua tuổi trung niên. Nếu để ý dưỡng da từ tuổi 50 thì bạn có thể giữ vững vẻ đẹp vượt thời gian như bà.

Vậy chọn mỹ phẩm tuổi trung niên như thế nào? Cùng tham khảo nội dung dưới đây nhé:

– Khâu rửa mặt và dùng toner

  • Sữa rửa mặt: Làn da khi ở độ tuổi trung niên chỉ nên lựa chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, lành tình, không gây kích ứng, không xóa bỏ triệt để lớp dầu trên da – lớp màng bảo vệ làn da. Vì càng lớn tuổi, lớp màng bảo vệ da càng mỏng. Chúng ta nên ưu tiên chọn sữa rửa mặt không tạo bọt, sữa rửa mặt dạng kem. Khi rửa mặt, bạn chú ý dùng nước mát, không dùng nước nóng khiến da thêm khô.
  • Toner tuổi trung niên: Các sản phẩm không có cồn để tránh làn da bị khô và kích ứng. Các loại toner phù hợp với làn da tuổi trung niên phải tạo làn da ngậm nước, giúp da dễ hấp thụ các mỹ phẩm trong bước dưỡng da kế tiếp.

– Tẩy da chết

Đối với làn da ở độ tuổi này, việc tẩy da chết rất cần thiết. Hãy ưu tiên biện pháp tẩy tế bào chết bằng axít dịu nhẹ (nhóm AHA, BHA và PHA) hơn là tẩy tế bào chết vật lý .Phụ nữ trung niên cũng có thể tìm đến kem dưỡng da có chứa axit tẩy tế bào chết như Kem dưỡng da GLAMGLOW Good in Bed. Chứa tổ hợp gồm axit glycolic, axit lactic, axit lactic, (AHA), axit salicylic (BHA) và PHA tái tạo da trong giấc ngủ hoặc GLOW RECIPE Watermelon Glow Pore-Tight Toner chứa PHA và BHA, nước xương rồng và chiết xuất dưa hấu.

– Tăng cường dưỡng ẩm

Không phải đến tuổi trung niên mà bất kỳ độ tuổi nào việc dưỡng ẩm cho da rất cần thiết. Đối với tuổi trung niên, chúng ta nên chọn serum chứa axit hyaluronic là biện pháp dưỡng ẩm tốt nhất cho da. Vì trong serum, nồng độ axit hyaluronic cao hơn nhiều so với trong essence hay kem dưỡng.

Và sau khi đã dùng serum, tinh chất, chúng ta cần phải khóa ẩm cho da với loại kem dưỡng da. Bước khóa ẩm rất quan trọng, để đảm bảo axit hyaluronic tích trữ nước yên vị trong làn da.

chăm sóc da mặt

– Massage da mặt

Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho làn da tuổi 40 trở lên. Việc massage hàng ngày còn như một liệu pháp nâng cơ mặt và kích thích sự tái tạo collagen dưới da, đặc biệt khi bạn kết hợp nó với các loại thiết bị làm đẹp tại gia.

Hy vọng với bài viết này, các bạn đã nắm rõ được cách chăm sóc da mặt như thế nào để hiệu quả nhất. Hãy nhớ chăm sóc da thường xuyên, đều đặn để có kết quả tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.