Cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, hiệu quả bạn đã biết chưa?

Đối với phái đẹp, cánh tay thon gọn luôn là điều mà ai cũng hướng tới. Bắp tay to khiến chị em vô cùng tự ti và không dám diện những chiếc áo hở ngực, cúp ngực.

Vì vậy, chúng ta hãy đi cùng nhau SeoulSpa.Vn Học cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả và an toàn!

Nguyên nhân nào khiến mỡ tích tụ nhiều ở bắp tay?

Muốn biết cách giảm mỡ bắp tay Đầu tiên, chúng ta phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở bắp tay. Mỡ bắp tay xuất hiện thường do tích tụ nhiều mỡ thừa quanh vùng cánh tay.

Ở những vùng khác, việc tiêu mỡ khá dễ dàng nhưng giảm mỡ cánh tay lại khá khó. Càng lớn tuổi, lượng mỡ tích tụ ở bắp tay càng nhiều. Khi chúng ta già đi, tỷ lệ trao đổi chất giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến lượng calo đốt cháy thấp hơn, dẫn đến tích mỡ cánh tay.

Dưới đây là những nguyên nhân cụ thể:

  • Những người ít vận động, không vận động thường xuyên sẽ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay.
  • Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở cánh tay. Di truyền sẽ khiến mỡ tích tụ ở tay nhiều hơn những người khác.
  • Hormone làm bắp tay to, phụ nữ có nhiều hormone estrogen sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn.
  • Phân bố trọng lượng cơ thể không đều, trọng lượng cơ thể nếu tăng đột ngột. Kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều sẽ khiến mỡ tập trung nhiều hơn ở vùng bắp tay.

cách giảm mỡ bắp tay

Mỡ thừa tích tụ ở bắp tay

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Bắp tay to làm sao để giảm là nỗi băn khoăn lớn của chị em khi gặp phải tình trạng này. Đây là một số cách giảm mỡ bắp tay có hiệu lực.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để có một đôi tay săn chắc, ngoài việc tập luyện giảm cân, giảm mỡ thì bạn nhất định phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể.

Bất kể bạn theo phương pháp nào để giảm mỡ bắp tay, vẫn có một số vấn đề về chế độ ăn uống cần chú ý:

  • Không bỏ bữa sáng, không bỏ bữa: Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một đêm rưỡi sau đó. Thói quen bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể và cũng không tốt cho việc giảm cân. Đồng thời, muốn giảm cân thành công thì bạn phải ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, không được bỏ bữa.
  • Glucose: Đường bột là một trong những nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa. Bạn nên sử dụng các loại carbohydrate lành mạnh như: các loại đậu, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt, đường gluco,… và hạn chế sử dụng nước ngọt có ga.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe

  • Mập mạp: Để giảm mỡ bắp tay, bạn phải tránh tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như: đồ chiên rán, dầu mỡ, sữa động vật, phomai,… Thay vào đó, bạn nên sử dụng các nguồn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất béo như: dầu hạt cải, đậu phộng. dầu, dầu mè, oliu… Ngoài ra cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ ​​các loại rau củ quả như khoai lang, ngô, đậu bắp, súp lơ xanh, ổi, bưởi,… đều rất tốt cho việc giảm béo hoàn hảo. chế độ mất mát.

Dầu thực vật tốt cho sức khỏe

Dầu thực vật tốt cho sức khỏe

Massage giảm mỡ bắp tay bằng muối tại nhà

Muối được xem là nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giảm mỡ bắp tay hiệu quả được nhiều chị em review trên các cộng đồng lớn như webtretho, lamchame… Kết hợp massage với muối sẽ giúp săn chắc cơ, đào thải độc tố và chống giữ nước ở vùng bắp tay.

Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 100g muối biển, rang chín rồi cho vào khăn mềm.

Bước 2: Đợi một lúc cho muối nguội thì chườm quanh bắp tay.

Bước 3: Kết hợp massage để kích thích tuần hoàn, tiêu mỡ

Bước 4: Thực hiện trong khoảng 30 phút

Giảm mỡ bắp tay bằng muối hiệu quả

Giảm mỡ bắp tay bằng muối hiệu quả

Phương pháp dùng gen giảm mỡ bắp tay

Sử dụng gen giảm mỡ bắp tay, lưng, bắp chân có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc da. Thực tế, chất liệu di truyền có khả năng ôm sát và định hình dáng nên bạn có thể kiểm soát được tỷ lệ. Đo bắp tay phù hợp.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gen thu nhỏ bắp tay của Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản,… nên không khó để bạn tìm mua và sử dụng.

Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất khi sử dụng gen, bạn có thể kết hợp với các bài tập và chế độ dinh dưỡng trên để làm tan mỡ bắp tay nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả bằng gen

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả bằng gen

Bài tập gym thu nhỏ bắp tay và vai

Tập gym là “vũ khí đắc lực” giúp đánh tan mỡ thừa vùng bắp tay, bắp chân và vai hiệu quả. Kiên trì áp dụng một số bài tập dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại thân hình săn chắc và thon gọn.

Chống đẩy với bóng – cách làm nhỏ bắp tay và vai

Đây là bài tập rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả không kém gì việc chống đẩy thông thường để giảm mỡ cánh tay. Chỉ với một chút biến tấu với quả bóng, bạn có thể dễ dàng đánh bật những ngấn mỡ ở bắp tay và vai.

Chống đẩy với bóng giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Chống đẩy với bóng giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Làm thế nào để giảm béo Bắp tay nhanh với tạ

Nghe có vẻ bất khả thi nhưng những bài tập đơn giản với tạ lại mang đến kết quả khiến nhiều người bất ngờ. Tuy nhiên, việc tập tạ để giảm mỡ cánh tay sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cường độ và phương pháp tập luyện của mỗi người.

Cách giảm mỡ bắp tay với tạ

Cách giảm mỡ bắp tay với tạ

Giảm béo bắp tay sau 1 tuần với Plank Pose

Bước 1: Đặt người đó ở tư thế plank bình thường

Bước 2: Giữ cánh tay của bạn thẳng và song song với sàn, giữ toàn bộ cơ thể của bạn trên một đường thẳng

Bước 3: Nhìn xuống sàn và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 lần.

Đây cũng là cách giảm mỡ bắp tay, nách cũng như tay sau cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử áp dụng.

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà

Qua bài viết trên giúp bạn biết về đường làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn và tiết kiệm ngay tại nhà. Tuy nhiên, tất cả các phương pháp trên đều cần thời gian và phải luyện tập hàng ngày, hiệu quả có thể cần thời gian mới cảm nhận được.

Vậy bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao tại SeoulSpa.vn, địa chỉ làm đẹp uy tín luôn mang đến chất lượng dịch vụ tốt nhất cho khách hàng.

Ưu điểm của phương pháp này là hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, tốn ít thời gian thực hiện, kết quả nhanh chóng rõ rệt.

Hãy để SeoulSpa.vn giúp bạn sở hữu cánh tay thon gọn tự tin ngay bây giờ! Liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 6947 để được tư vấn nhiệt tình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.