Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có tốt không?

Chân gà và các món ăn từ chân gà là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Vậy chân gà có bao nhiêu calo? Ăn chân gà có tốt không? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

Các món ăn được chế biến từ chân gà như chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt, chân gà ngâm tương, chân gà sốt Thái… là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Ăn chân gà có béo hay không, chân gà bao nhiêu calo là băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người đang giảm cân.

1. Ăn chân gà có lợi gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chân gà không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, chân gà có những tác dụng sau:

– Hỗ trợ xương chắc khỏe: Trong thành phần của chân gà có chứa các chất như chondroitin, proteoglycan và glucoprotein. Các chất này có tác dụng hỗ trợ bổ sung protein tốt cho cơ thể, giúp sụn giữ nước, xương chắc khỏe, góp phần hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Không chỉ vậy, chân gà chứa nguồn canxi dồi dào, giúp củng cố cấu trúc xương, ngăn ngừa loãng xương sớm.

– Cung cấp nguồn collagen dồi dào: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong chân gà có tới 80% là collagen và elastin, rất có lợi cho sự phát triển của da, tóc, gan và hệ miễn dịch.

– Làm đẹp da: axit hyaluronic và chondroitin sulfate trong chân gà có tác dụng duy trì độ ẩm và ngăn ngừa sự lão hóa của da. Không chỉ vậy, 2 chất này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Cải thiện hệ thống miễn dịch: Các khoáng chất có trong chân gà như kẽm, đồng, magie, canxi… có tác dụng hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

– Hỗ trợ làm lành vết thương: Các chất như protein, canxi có trong thành phần của chân gà có tác dụng chữa lành vết thương, giúp tái tạo các dây thần kinh, cơ và xương trong cơ thể.

– Tốt cho hệ tiêu hóa: Các chất dinh dưỡng như protein, collagen, chondroitin và glocosamine có trong nước luộc chân gà giúp đường ruột khỏe hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

– Hỗ trợ bệnh nha chu: Ăn chân gà giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, các mô liên kết và sụn chứa collagen, axit amin và một số chất tạo gelatin từ đó hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến nha chu. răng lợi.

Có bao nhiêu calo trong chân gà?  Ăn chân gà có tốt không?  - Ảnh 1.

Chân gà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe – Ảnh Internet.

Đọc thêm:

+ Có bao nhiêu calo trong gạo nếp? Giải đáp những thắc mắc liên quan đến xôi không phải ai cũng biết

+ 8 món ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà không sợ béo!

2. Chân gà có bao nhiêu calo?

Chân gà và các món ăn từ chân gà không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn chân gà có béo không?

Muốn biết ăn chân gà có béo không thì cần biết trong chân gà có bao nhiêu calo. Các nhà dinh dưỡng cho biết, lượng calo trong chân gà nhiều hay ít phụ thuộc vào cách chế biến. Lượng calo trong chân gà nướng khác với lượng calo trong chân gà luộc hoặc ngâm.

2.1. Có bao nhiêu calo trong một chiếc đùi gà?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng về lượng calo trong thức ăn, một chiếc đùi gà sẽ cung cấp khoảng 73 calo. Như vậy, so với các loại thực phẩm khác, lượng calo trong một chiếc đùi gà không quá cao. Tuy nhiên, nếu xét về số lượng thì hàm lượng calo trong một chiếc đùi gà tương đối cao.

2.2. 100g chân gà bao nhiêu calo?

Theo số liệu của trang fatecret.com, trong 100g chân gà cung cấp khoảng 215 calo. Như vậy, 1 kg chân gà cung cấp khoảng 2150 calo.

2.3. Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo?

Các nghiên cứu cho thấy 1 chiếc đùi gà ngâm sả tắc cung cấp 137 calo. Như vậy, 1 đĩa chân gà ngâm sả tắc tương đương với 1kg chân gà ngâm sả tắc chứa khoảng 1370 calo.

Có bao nhiêu calo trong chân gà?  Ăn chân gà có tốt không?  - Ảnh 2.

Một đĩa chân gà ngâm sả tắc chứa khoảng 1370 calo – Ảnh Internet.

2.4. Bao nhiêu calo trong chân gà luộc?

Lượng calo trong luộc chân gà thấp hơn so với các cách khác vì luộc là cách chế biến đơn giản nhất, không sử dụng gia vị khi chế biến. Cụ thể, 1 chiếc đùi gà luộc cung cấp khoảng 61 kcal, trong 100g đùi gà luộc. có khoảng 215 kcal.

2.5. Chân gà nướng bao nhiêu calo?

So với các cách chế biến khác, lượng calo trong món chân gà nướng sẽ cao hơn do có nhiều hương vị. Cụ thể, một chiếc đùi gà nướng cung cấp khoảng 100 kcal. Lượng calo trong món chân gà nướng muối ớt khoảng 123 kcal / chân.

2.6. Bao nhiêu calo trong chân gà hấp?

Chân gà hấp hành là món ăn không sử dụng quá nhiều dầu mỡ hay gia vị để chế biến. Theo các chuyên gia, 100g chân gà hấp hành, mức năng lượng khoảng 75 kcal.

2.7. Chân gà ngâm sả ớt có bao nhiêu calo?

Mức calo trong chân gà cũng sẽ khá cao do khi chế biến sử dụng nhiều nguyên liệu như sả, ớt và các loại gia vị như đường, muối… Cụ thể, 1 chiếc chân gà ngâm sả ớt cung cấp khoảng 130 kcal. Như vậy, một đĩa chân gà ngâm sả ớt khoảng 10 miếng sẽ chứa khoảng 1300 kcal.

2.8. Chân gà rút xương có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, chân gà rút xương ngâm sả chứa khoảng 130kcal / chân, chân gà rút xương ngâm muối khoảng 137kcal / chân.

2.9. Chân gà sốt Thái có bao nhiêu calo?

Chân gà sốt Thái có hàm lượng calo khá cao do sử dụng nhiều đường, muối, ớt và gia vị. Đặc biệt là phần nước sốt, đây chính là điều khiến món ăn này tốn nhiều năng lượng. Cụ thể, mức năng lượng trong món chân gà sốt Thái vào khoảng 150-175 kcal.

Như vậy, chân gà có bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách chế biến. Mỗi cách chế biến khác nhau thì số lượng calo sẽ khác nhau do lượng gia vị sử dụng. Chân gà và các món ăn chế biến từ chân gà cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý ăn chân gà đúng cách.

3. Những lưu ý khi ăn chân gà

Để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mặc dù chân gà có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Chỉ ăn lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều chân gà. Các chuyên gia cho rằng, bạn không nên ăn quá 900g chân gà mỗi ngày để đảm bảo lượng calo không vượt quá lượng calo cơ thể cần.

Có bao nhiêu calo trong chân gà?  Ăn chân gà có tốt không?  - Ảnh 3.

Không nên ăn quá nhiều chân gà để lượng calo không vượt quá nhu cầu của cơ thể – Ảnh Internet.

– Bà bầu hoàn toàn có thể ăn chân gà vì chân gà có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cảm giác ốm nghén, chống loãng xương, tốt cho da… Tuy nhiên, thay vào đó nên ăn chân gà luộc hoặc hấp. vì cách chế biến nhiều dầu mỡ và các loại gia vị cay, nóng.

Chân gà giàu chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít tinh bột. Vì vậy, khi ăn cần kết hợp với thức ăn chứa nhiều tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.

– Tránh kết hợp chân gà với các món ăn nhiều đạm, chất béo vì trong chân gà rất giàu chất béo và chất đạm.

– Nên ăn chân gà luộc thay vì chân gà nướng, chiên, quay …

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc chân gà bao nhiêu calo và ăn chân gà có tốt không. Chị em cần chú ý ăn chân gà không béo nếu ăn đúng cách và đúng liều lượng. Để kiểm soát cân nặng cũng như đảm bảo sức khỏe, tốt nhất khi có thắc mắc về chế độ dinh dưỡng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.