Chè đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đỏ có mập không?

Ăn chè đậu đỏ có mập không?

Chè đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đỏ có béo không? Vào ngày xá tội vong nhân, người ta thường ăn đậu đỏ để có người yêu. Ngoài niềm tin có người yêu thì chè đậu đỏ có gây béo không? Hãy cùng Hoatieu.vn tìm hiểu nhé.

Ăn chè đậu đỏ có tăng cân không?

1. Chè đậu đỏ bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ trong 100g đậu đỏ thì có khoảng 58 calo, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo trong đậu đen (100g đậu đen có 312 calo).

Trong 1 ly chè thập cẩm sẽ có nhiều loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, nước cốt dừa… và các nguyên liệu phụ đi kèm để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn. Vì vậy, lượng calo mà 1 cốc chè đậu thập cẩm cung cấp cho cơ thể là khá lớn, khoảng 500 kcal.

Lượng calo này gần bằng một trong những bữa ăn chính của chúng ta.

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong chè đậu đỏ

Chè đậu đỏ bao nhiêu calo?

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g đậu đỏ

  • Lượng calo: 58
  • Lipid: 0,5 g
  • Cholesterol: 0mg
  • Natri: 5mg
  • Kali: 1,254 mg
  • Carbohydrate: 63g
  • Chất xơ: 13g
  • Chất đạm: 20g
  • Vitamin A 17 IU
  • Vitamin C 0 mg
  • Canxi 66 mg
  • Sắt 5 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0,4 mg
  • Vitamin B12 0 g
  • Magie 127 mg

3. Ăn chè đậu đỏ có béo không?

Ăn chè đậu đỏ sẽ gây béo vì hàm lượng calo trong chè đậu đỏ khá cao. Vì vậy, bạn không nên ăn quá thường xuyên nếu không muốn tăng cân

4. Đậu đỏ giảm cân

Mặc dù chè đậu đỏ khiến người ăn béo lên nhưng chỉ riêng đậu đỏ lại có thể giúp bạn giảm cân vì hàm lượng calo trong đậu đỏ rất thấp.

Sau đây Hoatieu.vn hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng đậu đỏ

  • Bột đậu đỏ giảm cân

Chuẩn bị 500g đậu đỏ, nhặt bỏ hết những hạt mốc, sạn rồi đem phơi nắng cho khô.

Rang đậu đỏ chín tới rồi xay thành bột mịn và uống mỗi ngày 1 ly như một loại ngũ cốc ăn kiêng.

  • Sữa đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu: 250g đậu đỏ, 400ml; sữa tươi không đường, 2 lá dứa

Đang làm:

– Đậu đỏ đãi sạch loại bỏ mốc, hạt lép, sạn.

Đậu đỏ ngâm nước khoảng 4 tiếng, vớt ra để ráo.

– Xay đậu đỏ với nước rồi lọc qua rây để bỏ bã.

– Cho nước đậu đỏ vào nồi đun sôi, sau đó cho 400ml sữa tươi vào, khuấy đều, đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

Sữa đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe, có thể dùng hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ giảm béo.

  • Thạch đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu gồm 250g đậu đỏ, 1 túi bột thạch

Tiến hành như sau:

– Vo sạch đậu đỏ để loại bỏ nấm mốc, hạt lép, sạn.

– Ngâm đậu đỏ khoảng 4 tiếng cho đến khi đậu mềm, vớt ra để ráo.

– Ướp đậu đỏ với 1 lít nước cho đến khi chín mềm rồi tách lấy nước và hạt.

– Hạt mắc khén rây để lấy bột mịn. Sau đó cho phần bột thạch vào nước đậu đỏ, thêm đường và bột đậu đỏ đã xay nhuyễn vào khuấy đều. Cuối cùng, chúng ta thu được hỗn hợp thạch đậu đỏ.

  • Cháo đậu đỏ giảm cân

Thành phần gồm 200g đậu đỏ, 50g đậu xanh, nước

– Đậu đỏ, đậu xanh rửa sạch loại bỏ hạt lép, hạt mốc.

Ngâm đậu đỏ và đậu xanh khoảng 4 tiếng, đến khi đậu mềm thì vớt ra để ráo.

– Cho đậu đỏ và đậu xanh vào, cho nước vào đun nhỏ lửa, đun đến khi đậu chín mềm thành cháo đậu đỏ.

  • Nước đậu đỏ rang giảm cân

– Lấy 500g đậu đỏ, vo sạch để loại bỏ bụi bẩn, sạn, mốc, hạt lép rồi đem phơi nắng cho ráo hết nước.

– Lấy đậu đỏ đã phơi khô, rang chín rồi cho vào lọ để dùng dần.

– Mỗi lần lấy 2 thìa đậu đỏ rồi cho nước vào đun sôi uống hàng ngày, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả.

Trên đây Hoatieu.vn đã trả lời câu hỏi Chè đậu đỏ bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đỏ có béo không? Bạn nên có một chế độ ăn uống điều độ để vừa bảo vệ vóc dáng vừa đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không nên quá lạm dụng thực phẩm giảm cân khiến cơ thể thiếu chất khác. Hãy chọn cho mình cách sống lành mạnh, kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện.

Mời các bạn tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác trên chuyên mục Tài liệu của HoaTieu.vn.

Những bài viết liên quan:

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.