Chế độ ăn giảm cân giúp bạn có bụng phẳng lỳ

Một vài mẹo đơn giản có thể giúp bạn khoe cơ bụng và có được thân hình như ý muốn.

Khi nói đến việc thay đổi thói quen ăn uống, giảm béo chỉ là một phần của những gì nhiều người mong muốn. Họ có một mục tiêu khác trong đầu: bụng phẳng.

Tuy nhiên, không phải chế độ ăn kiêng giảm cân nào cũng mang lại hiệu quả với vòng hai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn có vòng eo đẹp hãy áp dụng những nguyên tắc sau:

Uống nhiều nước hơn

Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng thói quen là điều cần thiết nếu bạn muốn có một vòng bụng phẳng hơn.

Samantha McKinney, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân, giải thích: “Điều này không chỉ giúp giải độc cơ thể và tăng cường mức năng lượng, mà còn giúp bạn cắt giảm sô-đa, cà phê có đường và đồ uống không lành mạnh khác”.

Chứa đầy protein

{từ khóa}

Tăng lượng protein trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ dễ dàng có được bụng phẳng như mong muốn bằng cách sử dụng protein thay cho các loại thực phẩm kém lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.

McKinney cho biết: “Nạp đủ protein tự nhiên sẽ ổn định lượng đường trong máu và lượng insulin, cũng như giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm chế biến sẵn.

Thực phẩm giàu protein có lợi là thịt nạc, hải sản, các loại đậu, sữa ít béo và trứng. Bạn có thể ăn thêm các loại rau lá xanh, bắp cải, nấm, ớt chuông, ngũ cốc nguyên hạt.

Thêm nhiều rau

Bạn có thể nghĩ rằng mình đang ăn đủ rau, nhưng để có được bụng phẳng và cơ bụng săn chắc, bạn cần tăng lượng rau đáng kể. Bạn nên tránh ăn các loại rau chứa nhiều tinh bột như khoai lang, khoai tây, cà rốt …

“Bạn sẽ hấp thụ nhiều loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật. Chế độ ăn kiêng cũng cung cấp chất xơ ngăn chặn cơn đói, cân bằng hormone và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn ”, McKinney chia sẻ.

Ăn chậm hơn

{từ khóa}

Những ngày bận rộn với công việc dễ khiến bạn muốn ăn nhanh. Nhưng dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức bữa ăn của bạn sẽ tốt cho sức khỏe và có vóc dáng đẹp hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng Trista Best cho biết: “Có hai nguyên nhân chính gây đầy hơi và chướng bụng: nuốt phải không khí và carbohydrate. Ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường và dẫn đến đầy hơi ”.

An yên (Dựa theo Eatthis)

"Quy tắc vàng ”giúp giảm cân hiệu quả trong mùa đông

“Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Vào mùa đông, cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt và giữ ấm. Vì vậy, để giữ được thân hình cân đối và giảm cân hiệu quả trong mùa đông, bạn đọc có thể tham khảo những bí quyết đơn giản dưới đây.

Uống sữa giảm cân trong 3 tuần

Uống sữa giảm cân trong 3 tuần

Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra chế độ ăn kiêng có thể uống sữa cả ngày.

Thức uống lành mạnh nhất được người Việt Nam tin dùng hàng ngày

Thức uống lành mạnh nhất được người Việt Nam tin dùng hàng ngày

Theo chuyên gia về trà Ketan Desai, trà xanh là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe.

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.