Chế độ ăn OMAD một bữa một ngày tương tự như nhịn ăn gián đoạn.
Phương pháp này được thực hiện dưới hình thức ăn trong một khoảng thời gian nhất định sau đó không ăn bất cứ thứ gì có chứa calo trong thời gian còn lại trong ngày.
Theo Times Food, việc lựa chọn thời điểm ăn uống tùy thuộc vào nhu cầu và sinh hoạt hàng ngày của mỗi người.
Tác giả bài viết trên tờ Times Food cũng cho biết, theo khảo sát, hầu hết các chị em làm nội trợ tại nhà thường tiếp cận phương pháp này hơn. Cũng đã có rất nhiều chị em tiếp cận thành công với phương pháp này. Nhiều người chỉ ăn sáng hoặc tối.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của phương pháp này là:
- Giúp giảm cân nhanh
- Dễ làm, không cần đếm calo
- Không có giới hạn cho các loại thực phẩm có thể dung nạp vào cơ thể
Tuy nhiên, cũng có những tác động đến cơ thể, chúng ta dễ dàng nhận thấy:
- Cơ thể thiếu năng lượng, người mệt mỏi, uể oải.
- Lượng đường trong máu giảm, dẫn đến giảm huyết áp
- Không có khả năng tập trung
- Luôn cảm thấy đói
Các nhà nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng, phương pháp OMAD cũng có thể khiến nhiều người tìm đến các loại thực phẩm không lành mạnh, đồ ăn sẵn có nhiều calo, chất béo không lành mạnh,… sức khỏe cũng có thể bị ảnh hưởng.
Theo Times Food, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, phương pháp an toàn nhất vẫn là dung nạp thực phẩm ít calo, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và tập thể dục thường xuyên.
Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế những thói quen xấu khi ăn uống, đó là:
- Về đêm
- Ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn
- Ăn nhiều đồ ngọt
- Ăn nhiều đồ chiên rán, đồ ăn sẵn
Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân