Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không, tăng cân không?

Dưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì dễ ăn, nhiều nước, vị ngọt mát, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Vì có vị ngọt nên được nhiều người quan tâm và muốn biết Có bao nhiêu calo trong dưa hấu?ăn nhiều dưa hấu có bị tăng cân không?

Trong bài viết này của OreniCùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi dưa hấu chứa bao nhiêu calo nhé.

1. Tìm hiểu về dưa hấu? Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả từ thực vật có hoa, mọc lan lên trên mặt đất tương tự như quả bí ngô. Quả phát triển từ khi trồng đến khi thu hoạch.

Dưa hấu có vỏ nhẵn, bên ngoài xanh đậm, bên trong ruột đỏ, ruột nhiều nước. Dưa hấu thích hợp để giải khát, giải khát, bù nước và phục hồi cơ thể.

Dưa hấu là một loại trái cây rất phổ biến

Dưa hấu là loại trái cây rất được ưa chuộng với vị ngọt mát. Hạt đen nhỏ xen lẫn trong ruột, vị bùi.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa hấu bao gồm:

  • Lượng calo: 30.
  • Quốc gia: 91%.
  • Chất đạm: 0,6 gam.
  • Carb: 7,6 gam.
  • Đường phố: 6,2 gam.
  • Chất xơ: 0,4 gam.
  • Mập: 0,2 gam.

Trong đó, nước chiếm tỷ trọng lớn với 91% và tiếp theo là carbs, chiếm 7,5%.

2. Có bao nhiêu calo trong dưa hấu? Có bao nhiêu calo trong 100 gram dưa hấu?

Dưa hấu như nhiều người đã biết là loại quả chứa nhiều nước và giàu vitamin được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng.

Nhưng nhiều người không biết dưa hấu có bao nhiêu calo và lo ngại rằng vị ngọt của loại quả này làm tăng cân nhanh chóng.

  • Theo nghiên cứu, trong 100g dưa hấu chỉ có khoảng 30 calo.

Như vậy có thể thấy, dù có vị ngọt nhưng lượng calo trong loại quả này khá thấp.

Chính vì vậy, những ai đang muốn giảm cân và đang trong chế độ giảm cân có thể sử dụng dưa hấu để làm thực phẩm giảm béo vừa tốt cho sức khỏe vừa an toàn cho sức khỏe.

Dưa hấu chứa ít calo nhưng cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa da như Carotenoids, Lycopene, Cucurbitacin E…

3. Ăn dưa hấu có mập không, có tăng cân không?

Nhiều người theo chế độ ăn kiêng, giảm cân, giảm mỡ rất quan tâm đến khẩu phần ăn, thực phẩm hàng ngày của mình vì sợ không những không giảm được cân mà còn khiến cân nặng tăng lên, kể cả hoa quả. .

Dưa hấu có bao nhiêu calo và giảm cân có tốt không là điều mà nhiều người quan tâm

Dưa hấu có bao nhiêu calo và giảm cân có tốt không là điều mà nhiều người quan tâm

Ăn dưa hấu được không thực sự là điều mà nhiều người thắc mắc khi loại quả này có vị ngọt đặc trưng. Theo quan điểm của các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu không làm cơ thể bạn tăng cân như các loại thực phẩm khác (nhiều dầu mỡ, tinh bột,…).

Vì dưa hấu rất ít calo, 100 gam chỉ có 30 calo nên cơ thể bạn sẽ sử dụng gần như toàn bộ lượng calo này vào các hoạt động sống thay vì tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa.

Các nghiên cứu cho thấy, dưa hấu cũng rất tốt cho những người ăn kiêng vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả khi nước chiếm tới 92%.

>> Xem thêm: 30 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất

Oreni RE-6.  Máy chạy bộ
Oreni RE-6. Máy chạy bộ

36,920,000 VNĐ 27.690.000 vnđ

Máy chạy bộ điện Oreni RE-6 được thiết kế chắc chắn, sử dụng động cơ DC 4.0HP cực mạnh, hỗ trợ chạy bộ + gập bụng + massage tại nhà hiệu quả

xem thêm

4. Một số món ăn từ dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể tham khảo một số món ăn từ dưa hấu vừa chế biến đơn giản lại giúp giảm cân tốt cho cơ thể sau khi hiểu rõ dưa hấu có bao nhiêu calo.

4.1. Thạch dưa hấu

❖ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 quả dưa hấu.
  • 1 gói bột thạch.
  • Nước.
  • Đường kính.

❖ Cách thực hiện:

  • Cắt đôi quả dưa hấu, dùng thìa nạo hết phần ruột dưa cho vào bát. Bỏ hạt, nhớ giữ lại phần vỏ của dưa.
  • Xay nhuyễn dưa bằng máy xay sinh tố.
  • Lọc bỏ bã dưa chỉ lấy phần nước.
  • Trộn bột thạch với đường và nước theo tỷ lệ mong muốn.
  • Đun sôi bột thạch khoảng 5 phút rồi cho nước dưa hấu đã chuẩn bị vào khuấy đều. Để nguội khoảng 5 phút rồi đổ hỗn hợp vào phần dưa đã gọt ở bước 1.
  • Cho thạch vào tủ lạnh cho đến khi thạch đông lại.
  • Cắt thành từng miếng và sử dụng.

Thạch dưa hấu được nhiều người yêu thích

Thạch dưa hấu được nhiều người yêu thích

4.2. Trà dưa hấu

❖ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Trà bạc hà (túi lọc).
  • Nước sôi và nước ép dưa hấu tỷ lệ 1,5: 5 (ml).
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 3 muỗng canh đường phèn.
  • Một vài lá bạc hà hoặc húng quế.
  • 2 lát chanh mỏng và đá viên.

❖ Cách thực hiện:

  • Dưa hấu nạo, ép hoặc xay lấy nước, lọc bã.
  • Túi trà ngâm nước sôi khoảng 3 phút rồi để nguội.
  • Cho nước dưa hấu và trà vào nồi
  • Thêm nước chanh và đường
  • Khuấy đều và thêm đá.
  • Trang trí với vài lát chanh hoặc lá bạc hà.

Trà dưa hấu là thức uống giải khát trong những ngày hè nắng nóng

Trà dưa hấu là thức uống giải khát trong những ngày hè nắng nóng

>> Xem thêm: Eat Clean là gì? Thực đơn và chế độ ăn Eat Clean hiệu quả

4.3. Salad dưa hấu

❖ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 300g dưa hấu.
  • 6 lá bạc hà.
  • 2 thìa dầu ô liu.
  • 1 thìa nước cốt chanh.
  • ½ thìa muối.
  • ½ thìa cà phê tiêu.
  • 30 gam pho mát.

❖ Cách thực hiện:

  • Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt, cho vào bát.
  • Rửa sạch lá bạc hà và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Hòa tan 2 thìa dầu ô liu, 1 thìa nước cốt chanh, ½ thìa muối và ½ thìa hạt tiêu. cốc, khuấy đều.
  • Cho dưa hấu, lá bạc hà và phô mai vào bát. Cho hỗn hợp nước cốt chanh đã pha ở bước 2 vào, trộn đều.
  • Bày hỗn hợp ra đĩa và trang trí theo ý thích của bạn.

Salad dưa hấu là món ăn trong thực đơn giảm cân được nhiều chị em yêu thích

Salad dưa hấu là món ăn trong thực đơn giảm cân được nhiều chị em yêu thích

5. Lưu ý khi ăn dưa hấu đúng cách giúp giảm cân, không béo

Những lưu ý liên quan đến việc ăn dưa hấu giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối và săn chắc hơn, đặc biệt là chị em phụ nữ.

  • Không ăn chuối với dưa hấu.
  • Không ăn dưa hấu trước và sau bữa ăn.
  • Đừng ăn nhiều quá.
  • Không nên ăn nhiều dưa hấu lạnh.
  • Người bị suy thận không nên ăn.
  • Không nên ăn dưa hấu nhiều vào buổi tối.
  • Bỏ hạt dưa hấu khi ăn.

tóm lược

Cùng với nhiều loại trái cây ngon và giàu vitamin, dưa hấu là loại trái cây nhiều nước được nhiều người yêu thích, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần chú ý Có bao nhiêu calo trong dưa hấu? để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với bạn. Nếu bạn thấy bài viết của Oreni hữu ích, đừng quên chia sẻ nó đến càng nhiều người càng tốt. Hãy theo dõi và cập nhật những bài viết mới từ Oreni để sống vui, sống khỏe mỗi ngày nhé!

Chơi thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, sản sinh hormone “hạnh phúc” endorphin làm tăng cảm giác thoải mái, cho bạn cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng, mệt mỏi; Bên cạnh đó, nó còn cải thiện chức năng hệ hô hấp, ngăn ngừa ung thư, tăng huyết áp, kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng thon gọn, cân đối, …

Nếu bạn vẫn chưa biết ở đâu bán các thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ sau đó đến Cửa hàng Oreni gần nhất để được tư vấn và chọn mua những sản phẩm phù hợp, với giá tốt nhất trên thị trường!

ORENI – THƯƠNG HIỆU MASSAGE VÀ MÁY chạy bộ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

https://oreni.vn


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.