Khô bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò khô có béo không?

Có bao nhiêu calo trong thịt bò khô? Đây là câu hỏi mà nhiều bạn trẻ sẽ thắc mắc vì đây là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Hương vị rất dễ khiến người ta ăn mãi không thôi. Nhưng ăn xong không biết món này có mập không?

Đối với những tín đồ mê ăn vặt thì thịt bò khô là món ăn không thể thiếu, nhất là trong những ngày se lạnh. Vị ngọt của thịt bò hòa quyện với vị cay của ớt. Một chút chua chua của chanh sẽ khiến đĩa thịt nhanh chóng “cháy hàng”. Ngay cả như vậy bao nhiêu calo trong thịt bò khô? Và có mập khi ăn hay không là điều mà nhiều người chưa biết.

1. Chất dinh dưỡng trong thịt bò khô

1.1. Protein trong thịt bò khô không tích trữ mỡ thừa

bao nhiêu calo trong thịt bò khô?
Thịt bò khô không tích trữ mỡ thừa

Như chúng ta đã biết, thịt bò chứa hàm lượng protein cực cao. Theo phương pháp giảm cân truyền thống, chúng ta thường ưu tiên rau hơn protein.

Nhưng theo tạp chí nghiên cứu, một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp Giảm cân nhanh hơn. Cứ 30 gam thịt bò sẽ chứa khoảng 15 gam protein. Không chỉ vậy, chất này sẽ giúp cơ thể bạn nuôi dưỡng cơ bắp, không bị tích tụ mỡ thừa.

1.2. Thịt bò khô chứa rất ít carbohydrate

Thịt bò khô chứa rất ít carbohydrate và sucrose. Khi 2 chất này tích tụ lại, cơ thể sẽ gây ra tình trạng dư thừa, dễ chuyển hóa thành mỡ. Nếu bạn ăn thịt bò khô với một lượng hợp lý, bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân.

1.3. Thịt bò khô ít calo

Trong loại thực phẩm này, hàm lượng chất béo và calo sẽ rất thấp. Mỗi 30g thịt bò chỉ chứa khoảng 80 calo. Trong khi lượng calo hàng ngày mà bạn phải nạp vào cơ thể là 2000 calo. Như vậy, thịt bò khô chỉ đáp ứng được khoảng 4% nhu cầu calo cần thiết của cơ thể.

1.4. Thịt bò khô ít chất béo

Đây là một tin vui cho những người hâm mộ món thịt bò khô. Thịt bò khô ít chất béo. Bởi vì chất béo chứa nhiều calo, hàm lượng chất béo thấp trong thực phẩm này cũng sẽ hạn chế lượng calo.

Tuy nhiên, chất béo không hoàn toàn có hại cho sức khỏe. Vì chúng sẽ giúp hấp thụ vitamin tốt hơn, nên không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn.

1.5. Thịt bò khô có thể là một thực phẩm giảm cân

bao nhiêu calo trong thịt bò khô?
Có thể dùng làm thực phẩm giảm cân

Thịt bò khô có thể được thêm vào danh sách thực đơn giảm cân. Nó kết hợp với các chế độ ăn kiêng khác và lối sống lành mạnh. Thịt bò khô có thể ăn sau bữa ăn hoặc trộn với các món salad. Món ngon này cũng sẽ giúp bạn tạm thời kìm hãm cơn đói mà không khiến bạn tăng cân đấy!

2. Có bao nhiêu calo trong thịt bò khô?

  • Thịt bò khô: Trong 100 gam thịt bò khô dạng miếng hoặc thịt bò khô dạng sợi sẽ chứa khoảng 270 calo. Nếu so sánh lượng calo trong thịt gia cầm, thịt lợn, cá hồi thì lượng calo trong thịt bò khô sẽ tương đối cao.
  • Nộm bò khô: Một suất nộm bò khô vừa phải chỉ chứa khoảng 30gr thịt bò. Bao gồm các thực phẩm ăn kèm khác như đu đủ xanh, cà rốt, đường, muối dấm,… Và hàm lượng calo của món nộm bò khô là 230 calo / phần ăn.
  • Nộm bò khô: Thông thường, nộm bò khô sẽ có từ 20 đến 30 gam thịt bò khô. Do đó, lượng calo trong món nộm bò khô khá cao, khoảng 280 calo cho mỗi khẩu phần ăn.
  • Bánh mì thịt bò khô: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong bánh mì thịt bò khô sẽ chứa khoảng 323 calo.

→ Xem thêm: Một bát cháo chứa bao nhiêu calo?

3. Thịt bò khô có béo không?

Để có thể đưa ra câu trả lời xác đáng cho câu hỏi ăn thịt bò khô có béo không, chúng ta cùng làm phép toán và so sánh tương quan nhé.

Năng lượng trung bình mỗi người cần tiêu thụ trong một ngày là 2000 calo / ngày. Trong đó, một người thường sẽ có 3 bữa ăn chính. Như vậy, năng lượng cần thiết cho một bữa ăn chính là 667 calo. Nếu bạn ăn quá nhiều calo ở trên, bạn sẽ bị dư thừa năng lượng. Lâu dần sẽ tích tụ và trở thành mỡ thừa trong cơ thể.

100 gram thịt bò khô chứa khoảng 270 calo. Nếu bạn muốn ăn thịt bò khô như một bữa ăn chính, bạn cần ăn ít nhất 300 gram. Như vậy số calo bạn cần nạp vào cơ thể lúc này là 810 calo.

Qua hai cách tính trên, rõ ràng lượng calo tiêu thụ của thịt bò khô đang ở mức cao hơn hẳn. Cụ thể, nó tăng thêm khoảng 150 calo. Do đó, muốn đốt cháy lượng calo dư thừa này, chúng ta cần vận động ít nhất 15 phút để đốt cháy chúng. Như vậy, thịt bò khô vẫn nằm trong nhóm thực phẩm có thể gây béo nếu ăn quá mức cho phép.

4. Những ai nên hạn chế ăn thịt bò khô?

bao nhiêu calo trong thịt bò khô?
Những ai nên hạn chế ăn thịt bò khô?

Thịt bò khô khá bổ dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên thưởng thức món ăn vặt này, đặc biệt là những người:

  • Bệnh nhân cao huyết áp
  • Bệnh nhân bị viêm khớp hoặc sỏi thận
  • Phụ nữ mang thai

Vì vậy, bạn đã biết bao nhiêu calo trong thịt bò khô? và bạn có béo đúng không? Tuy nhiên, bạn vẫn nên có một chế độ ăn uống hợp lý. Điều này sẽ giúp ích cho cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không lo bị tăng cân quá nhiều. Hi vọng bạn sẽ có một chế độ ăn uống phù hợp để giữ dáng hiệu quả.

Xem thêm:

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.