Kích trứng tự nhiên là gì? Ăn gì để kích thích rụng trứng?

Kích thích rụng trứng là một quá trình không thể thiếu trong hành trình tìm kiếm đứa con của các cặp vợ chồng hiếm muộn. Bên cạnh phương pháp kích thích rụng trứng bằng thuốc, nhiều chị em được khuyên nên kích thích trứng tự nhiên để tăng khả năng mang thai. Vậy, các cách kích trứng tự nhiên là gì và ưu điểm của chúng là gì?

phương pháp kích thích trứng tự nhiên

Tăng cường trứng, hải sản, rau xanh trong khẩu phần ăn để giúp hỗ trợ kích trứng tự nhiên

Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ tiết ra hormone kích thích buồng trứng sản xuất một hoặc nhiều trứng. Tuy nhiên, sẽ chỉ có một quả trứng trưởng thành được giải phóng để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh. Nếu quá trình rụng trứng không xảy ra hoặc diễn ra chậm thì chứng tỏ chu kỳ của bạn đang có dấu hiệu không đều, bạn cần có biện pháp khắc phục tình trạng này thì mới có thể mang thai được.

Một trong số đó là kích thích buồng trứng. Có hai phương pháp kích thích buồng trứng là kích thích tự nhiên và kích thích bằng thuốc. Đây cũng là một trong những bước quan trọng của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.

Kích trứng tự nhiên là gì?

Kích thích trứng tự nhiên là một phương pháp tự nhiên để kích thích buồng trứng thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc quan hệ tình dục; Mục đích là kích thích rụng trứng sớm để tăng khả năng mang thai. (Đầu tiên)

Đối với phương pháp sử dụng thuốc, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn sử dụng các loại thuốc uống hoặc máy đánh trứng để đẩy nhanh quá trình phát triển của trứng đến giai đoạn trưởng thành, sau đó chín và giải phóng.

Lợi ích của việc kích thích trứng tự nhiên

Phương pháp kích thích trứng tự nhiên có những ưu điểm sau:

  • Nó không tốn nhiều tiền như thuốc kích thích buồng trứng.
  • Người phụ nữ có thể tự mình thực hiện, không cần đến bệnh viện (đối với những trường hợp có chỉ định tiêm thì cần bác sĩ thực hiện).
  • Không gặp các tác dụng phụ có thể xuất hiện sau khi tiêm / uống thuốc hỗ trợ sinh sản như đau bụng, chướng bụng, buồn nôn, tiêu chảy, tụt huyết áp, tim đập nhanh …
  • Sự giảm bớt nguy cơ đa thai – một tình trạng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
  • Giảm nguy cơ quá kích buồng trứng – một tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra các biến chứng như huyết khối tĩnh mạch hoặc động mạch, dẫn đến nguy cơ đột quỵ và thiếu máu cục bộ chi dưới cao hơn.

Các phương pháp tự nhiên để kích thích trứng

Một số phương pháp thường được sử dụng để giúp kích thích rụng trứng là: (2)

1. Kích thích rụng trứng bằng quan hệ tình dục

Đôi khi trong chu kỳ kinh nguyệt, sự rụng trứng xảy ra sớm hơn một vài ngày do người phụ nữ đạt cực khoái mạnh khi quan hệ tình dục. Lúc này, sự co bóp của tử cung và buồng trứng khiến áp lực bên ngoài nang Graff tăng lên. Một nang trứng bị vỡ sẽ giải phóng trứng và kích thích rụng trứng sớm hơn bình thường.

Vì vậy để tăng khả năng mang thai, trước hết vợ chồng bạn cần tăng tần suất và chất lượng quan hệ tình dục. Đây là yếu tố quan trọng quyết định bạn có sớm nhận được tin vui hay không.

2. Kích thích rụng trứng bằng tinh dịch

Tinh dịch có chứa một loại protein, về mặt y học được gọi là OIF. Nó gửi tín hiệu hormone đến não của phụ nữ và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Do đó, bạn có thể áp dụng phương pháp này để sớm rụng trứng.

3. Ăn gì để kích thích rụng trứng?

Nghiên cứu đã chứng minh rằng một số loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc kích thích rụng trứng, bao gồm:

đồ ăn biển

Hải sản, đặc biệt là cá nhiều dầu, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào nhất. Theo một số nghiên cứu, chất béo thiết yếu này có tác động tích cực đến khả năng sinh sản. Cụ thể, một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng, thậm chí trì hoãn sự lão hóa của buồng trứng.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) Những phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên ăn khoảng 300-350g hải sản mỗi tuần. Các loại hải sản bạn nên chọn là cá ngừ đóng hộp, cá hồi, tôm, cá tuyết, cá rô phi và cá da trơn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế một số loại cá (như cá ngừ albacore trắng) và tránh hoàn toàn cá kiếm, cá thu, cá mập vì những loại này chứa hàm lượng thủy ngân rất cao, không tốt cho sức khỏe. phụ nữ chuẩn bị mang thai.

Nếu bạn không thường xuyên ăn hải sản, bạn có thể bổ sung dầu cá, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ để biết bạn nên dùng loại nào và liều lượng bao nhiêu.

chế độ ăn uống để kích thích trứng tự nhiên

Tham khảo ý kiến ​​bổ sung dầu cá phù hợp nếu bạn ăn ít hải sản

hàu

Có một số bằng chứng khoa học cho thấy ăn hàu có thể tăng cường khả năng sinh sản. Hàu rất giàu kẽm, đóng vai trò sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới, đồng thời kích thích quá trình rụng trứng và khả năng sinh sản ở nữ giới. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn ăn một đĩa hàu lớn mỗi bữa. Điều quan trọng là duy trì lượng kẽm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống của bạn (8mg mỗi ngày) để giữ cho hệ thống sinh sản của bạn hoạt động bình thường. Ngược lại, quá nhiều kẽm có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn.

Các sản phẩm sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem rất giàu chất béo bão hòa và là nguồn cung cấp vitamin tan trong chất béo, bao gồm vitamin A, E, D, K và K2. Tất cả những chất này đều có lợi trong việc kích thích rụng trứng tự nhiên, từ đó tăng khả năng thụ thai.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo ít gặp vấn đề về rụng trứng hơn so với những người tiêu thụ các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc tách béo. Do đó, nếu muốn sớm có tin vui, hãy tăng cường ăn nhiều phô mai, sữa chua, váng sữa và uống sữa nguyên kem mỗi ngày.

Các loại đậu

Đậu nành, đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… là những nguồn cung cấp chất xơ và folate tuyệt vời, cả hai đều rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh. Đậu lăng cũng chứa nhiều polyamine essenceidine, có thể hỗ trợ tinh trùng thụ tinh với trứng.

Không chỉ vậy, đậu còn rất giàu protein, giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng sớm hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi 5% calo đến từ protein thực vật hơn là protein động vật – đặc biệt là các loại thịt đỏ – thì nguy cơ vô sinh do rụng trứng sẽ giảm hơn 50%.

Rau lá xanh đậm

Tất cả chúng ta nên ăn rau có màu xanh đậm hàng ngày, và điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng mang thai. Những loại rau này chứa hàm lượng axit folic cao, cùng với sắt và vitamin C, rất tốt cho việc nuôi dưỡng tinh trùng và trứng khỏe mạnh. Cải xoăn, rau bina, cải bẹ xanh… cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu như canxi, sắt và folate, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Trái thạch lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, folate,… giúp kích trứng tự nhiên và hỗ trợ khả năng sinh sản. Vì vậy, sẽ rất lý tưởng nếu lựu được đưa vào làm món ăn phụ trong thực đơn của những phụ nữ đang mong có con.

quả mọng

Khi nhắc đến các loại thực phẩm hỗ trợ sinh sản thì không thể thiếu quả mọng. Quả việt quất, dâu tây và mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa như folate và kẽm, giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Cụ thể, chất chống oxy hóa có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể gây hại cho cả tinh trùng và tế bào trứng.

Trứng

Chứa nhiều protein, vitamin B12, vitamin E và chất béo không bão hòa đơn như DHA, trứng là một trong những thực phẩm hiệu quả nhất để thúc đẩy khả năng sinh sản của phụ nữ. Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua lòng đỏ trứng khi ăn, vì nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng kích thích rụng trứng.

4. Kích thích rụng trứng bằng tập thể dục

Để tạo cơ hội thuận lợi cho tinh trùng thụ tinh với trứng, bạn và người ấy phải luôn ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất. Chỉ khi cơ thể người phụ nữ khỏe mạnh thì mới có thể kích thích các hormone nội tiết tố nữ bên trong tiết ra nhiều nang trứng hơn, đồng thời kích thích quá trình rụng trứng diễn ra sớm hơn. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 30 phút cho các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông, bơi lội, yoga…, tin vui sẽ sớm đến với vợ chồng bạn.

tập luyện đêu đặn

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và tăng cơ hội thụ thai

Nếu bạn đã thử các phương pháp tự nhiên để kích thích rụng trứng mà không thành công, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiến hành kích thích bằng thuốc. Bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để quá trình rụng trứng diễn ra thuận lợi, giảm nguy cơ tác dụng phụ và ngăn ngừa tình trạng kháng thuốc gây khó khăn cho quá trình điều trị sau này.

Một số phương pháp gợi ý giúp chị em tăng cơ hội thụ thai

Kích thích rụng trứng chỉ là một trong những cách giúp tăng khả năng thụ thai. Để sớm nhận được con, bạn cần lưu ý một số yếu tố khác như: (3)

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Đảm bảo rằng bạn không bị thiếu cân hoặc thừa cân (18,5

2. Uống đủ nước

Để tinh trùng có thể tìm được “mục tiêu” gặp trứng, nó cần đến sự trợ giúp đắc lực của dịch cổ tử cung. Nhưng nếu bạn không uống đủ nước, lượng nước bài tiết này sẽ không đủ khiến quá trình thụ tinh trở nên khó khăn hơn. Do đó, hãy uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước / ngày) để nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ bạn đã bổ sung đủ nước.

3. Cắt giảm lượng caffeine

Dung nạp nhiều đồ uống có chứa cafein sẽ cản trở quá trình thụ thai. Do đó, bạn cần loại bỏ hoặc giảm lượng cà phê, trà và nước ngọt có chứa caffeine trong khẩu phần ăn hàng ngày.

4. Quản lý căng thẳng

Bạn càng mong có thai, bạn càng dễ bị căng thẳng. Vì vậy, bạn cần giữ tâm lý thoải mái, loại bỏ căng thẳng, lo lắng để tin vui đến nhanh hơn. Hãy thử các phương pháp thư giãn như thiền, châm cứu, massage hoặc yoga, và giảm bớt khối lượng công việc để bạn không phải bận rộn với công việc cả ngày.

5. Bỏ thuốc lá

Cả bạn và đối tác của bạn nên phá bỏ thói quen này vì nó có lợi cho sức khỏe, tăng khả năng sinh sản cũng như tạo tiền đề cho sự ra đời của những đứa trẻ khỏe mạnh. Hút thuốc lá khiến bạn dễ mang thai ngoài tử cung, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ sẩy thai.

6. Bổ sung vitamin

Một số loại vi chất dinh dưỡng giúp kích thích rụng trứng, do đó tăng khả năng thụ thai. Các chất khác (như canxi, axit folic) giúp xây dựng cơ xương, giảm nguy cơ nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh khác ở trẻ sơ sinh. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về loại vitamin nào bạn cần bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh.

7. Thông báo sau khi quan hệ tình dục

Sau khi quan hệ tình dục, bạn cần tránh một số hoạt động cản trở quá trình thụ thai, chẳng hạn như tắm hơi, chạy lâu, ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc bất kỳ hoạt động nào khác làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng không nên thụt rửa sau khi quan hệ tình dục vì nó khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng vùng chậu.

8. Đảm bảo không mắc các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh dục.

Nếu bạn đang mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm âm đạo hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục, bạn cần điều trị dứt điểm trước khi mang thai. Điều này được thực hiện để đảm bảo quá trình mang thai diễn ra thuận lợi nhất.

Phối hợp chặt chẽ với Khoa Nội tiết niệu và Trung tâm Phụ sản, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh (IVFTA) là địa chỉ tin cậy trong điều trị vô sinh nam và nữ, trở thành một trong những trung tâm hiếm muộn. tinh trùng trong ống nghiệm hàng đầu Đông Nam Á hiện nay.

IVFTA là nơi hội tụ của đội ngũ chuyên gia đầu ngành – bác sĩ giàu kinh nghiệm trong điều trị các trường hợp hiếm muộn khó như phụ nữ suy buồng trứng, dự trữ buồng trứng ít, nội mạc tử cung mỏng; Nam giới không có tinh trùng, tinh trùng bất động, tinh trùng dị dạng… IVFTA còn là nơi làm chủ nhiều kỹ thuật tiên tiến, hiện đại như sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) và công nghệ Time-lapse để nuôi cấy. phôi thai, ứng dụng huyết tương giàu tiểu cầu tự thân trong điều trị nội mạc tử cung mỏng, EmbryoGlue®️ – Keo gắn phôi vào nội mạc tử cung, hỗ trợ phôi thoát ra ngoài …

Đặc biệt, IVFTA sở hữu phòng LAB hiện đại hàng đầu Đông Nam Á, đạt tiêu chuẩn phòng sạch ISO 5 với độ vô trùng cao, giúp tăng tỷ lệ thành công khi tiến hành các biện pháp hỗ trợ sinh sản, mang lại niềm vui và hạnh phúc. cho hàng ngàn gia đình mong con.

Hệ thống nuôi cấy phôi hiện đại

Hệ thống nuôi cấy phôi hiện đại tại IVFTA

Liên hệ đặt lịch khám với các chuyên gia IVFTA:

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Kích thích trứng tự nhiên Nó là an toàn và khá hiệu quả. Hiểu rõ các biện pháp này sẽ giúp bạn tăng khả năng thụ thai để sớm đón con yêu.

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.