Một tô bún cá bao nhiêu calo? Ăn bún cá có béo hay tăng cân không?

Hãy cùng Giacongreal tìm hiểu Một tô bún cá bao nhiêu calo? Ăn bún cá có béo hay tăng cân không? có bao nhiêu calo nhé để chúng ta có công thức dinh dưỡng hợp lý hơn.

Bún cá là một món ăn vô cùng ngon, dễ ăn và cách chế biến cũng vô cùng đơn giản. Giacongreal đã có bài viết hướng dẫn chi tiết 2 cách làm bún chả cá này. Bạn thường có thể thay thế bún cá trong bữa ăn chính, nhưng hầu hết mọi người đều ăn vào bữa sáng. Cũng như những món ăn khác, nhiều bạn đang giảm cân hay duy trì cân nặng đều thắc mắc một bát canh cá bao nhiêu calo, ăn canh cá với bún có béo hay không? Cùng giải đáp điều đó qua bài viết dưới đây nhé!

Một tô bún cá bao nhiêu calo?

Bún cá truyền thống thường bao gồm các nguyên liệu chính sau: bún, thịt cá rô phi tẩm bột chiên giòn, cần tây, thì là,… Tuy nhiên, bún cá cũng có nhiều cách chế biến khác nhau.

Vì vậy, để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn bún cá có béo không, bạn cần biết một tô bún cá có bao nhiêu calo trong các công thức chế biến khác nhau.

Một tô bún cá bao nhiêu calo?

  • Sợi bún được làm từ gạo và chứa nhiều tinh bột. Ước tính 100 g bún tươi cung cấp khoảng 110 calo.
  • Các nhà dinh dưỡng trả lời rằng hầu hết các loại cá đều có hàm lượng calo cao, với tỷ lệ nhỏ hơn so với thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Tuy nhiên, trong cps một số loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá chình, cá trích, cá ngừ… cung cấp cho cơ thể một tỷ lệ calo cao hơn so với thịt bò.
  • Các loại gia vị khác như bạc hà, đậu phụ rán, hành lá, cà chua… cung cấp khoảng 90 calo.

Chỉ cần cộng các mức năng lượng từ các loại thực phẩm trên là bạn có thể dễ dàng tính được lượng calo trong món bún cá. Mỗi tô bún cá chứa khoảng 450 calo.

Câu trả lời >>>>>> Phở có bao nhiêu calo?

Một tô bún cá bao nhiêu calo?

Nhìn chung, thành phần bún chả bao gồm: bún; nem nướng được làm từ thịt lợn; nước mắm chua ngọt gồm cà rốt, kỷ tử, đường, ớt.

Một tô bún cá bao nhiêu calo?

Trong:

Bún tươi

Thành phần chính trong một tô bún chả là bún tươi được làm chủ yếu từ gạo. Quá trình lên men axit sẽ tạo ra bún tươi. Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Việt Nam, 100 g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 110 calo.

Cá chiên

Thịt cá vốn đã là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Cá sau khi chiên chứa nhiều dầu mỡ nên hàm lượng calo tăng lên rất nhiều. Cứ 100 g cá nướng chứa tới 269 calo.

Nước mắm

Nước mắm chua ngọt linh hồn của bún chả. Trong phần nước mắm, người ta sẽ kết hợp các loại gia vị khác nhau như chanh, carob, tỏi và cà rốt. Mức calo trong chén nước mắm bún chả cho 51 calo trên 100 g.

Như vậy, 1 phần bún chả sẽ chứa 110 calo từ bún, 269 calo từ chả cá, 51 calo từ nước chấm. Tổng cộng 1 suất súp cá với mì cung cấp cho cơ thể 430 calo.

Bún cá cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng tốt. Axit béo omega 3 có nhiều trong chả cá và đặc biệt có rất nhiều trong các loại cá như: cá vược, cá hồi, cá mòi, cá trích rất tốt cho sức khỏe. Loại axit này giúp giảm nhịp tim, huyết áp, cải thiện các yếu tố gây bệnh tim mạch. Ăn bún cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hay trầm cảm.

Xem thêm – >>>>>> 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn gì để giảm cân?

Ăn bún cá có bị tăng cân không?

Với con số 430 calo được liệt kê, bạn có thể thấy mức calo của 1 tô bún cá ngang với một bữa ăn chính. Vì vậy, khi biết một tô bún cá có bao nhiêu calo, nhiều người không khỏi lo lắng rằng ăn bún cá sẽ tăng cân. Vậy ăn bún cá có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành nên tiêu thụ từ 1.800 đến 2.000 calo. Để ăn bún cá đủ cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, bạn cần ăn 3, 4 bát bún cá mỗi ngày.

Ăn bún cá có bị tăng cân không?

Nếu ăn hơn 4 bát bún cá mỗi ngày có thể tăng cân. Ngược lại, nếu mỗi bữa bạn ăn 667 calo trong mỗi bữa ăn chính, nếu ăn 1 tô bún cá có 450 calo thì bạn sẽ không bị tăng cân. Không phải bún cá ngon là bạn có thể ăn thỏa thích. Ăn nhiều bún cá sẽ gây dư thừa calo và khiến bạn béo lên.

Có nên ăn nhiều bún cá hay không?

Bún cá là một trong những món ăn khoái khẩu được rất nhiều người, từ già đến trẻ yêu thích. Món ăn tuy không quá nhiều calo nhưng chủ quan là bạn không ăn được nhiều vì nó. Dưới đây là một số lý do bạn nên biết:

Có nên ăn nhiều bún cá hay không?

Về bún: được làm từ gạo và mới lên men. Để bún nhanh chín và công nghiệp, người ta đã cho thêm chất chua hoặc thêm hàn the cũng như nhiều chất độc hại vào để làm bún ăn liền. Những chất này cực kỳ có hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với dạ dày của chúng ta.

Về cá: Sau đó, có rất nhiều cơ sở cung cấp dịch vụ ăn uống nhập cá không rõ nguồn gốc: cá chết, cá để lâu ngày. Sau đó mang về nhà, ướp như bình thường và chiên như không có gì. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

Về dầu ăn: Nhiều chủ nhà hàng ăn hay mua dầu ăn giá rẻ cũng chiên đi chiên lại. Nhưng dầu chiên rán vừa không tốt lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Với nhiều quán bán bún cá dọc đường, đồ ăn bày bán thường sẽ bám nhiều chất bẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực đơn ăn bún cá giảm cân

Trên đây là thông tin cho bạn biết một bát bún cá bao nhiêu calo rồi đúng không? Tuy bún cá chứa nhiều calo nhưng nếu biết cách ăn hợp lý cho bản thân thì không lo bị tăng cân.

Thực đơn ăn bún cá giảm cân

Bạn vẫn có thể ăn bún cá mà không gặp vấn đề gì nếu đang ăn kiêng. Dưới đây là thực đơn bún cá cho người muốn giảm cân để bạn tham khảo:

Thực đơn cho ngày đầu tiên

  • Bữa sáng: Bao gồm 1 cốc ngũ cốc trộn với sữa tươi với mức calo là 218.
  • Bữa ăn nhẹ: Chứa ½ quả lê với mức calo là 70.
  • Bữa trưa: Gồm 1 tô bún cá với mức calo 450.
  • Ăn nhẹ: Uống 1 ly nước ép dứa chứa 120 calo.
  • Bữa tối: Bạn ăn 1 chén cơm với 1 đĩa rau nấu chín, 100 g thịt lợn nấu chín cung cấp cho cơ thể 660 calo.

Như vậy, tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày hôm đó là 1518 calo. Con số này nằm trong ngưỡng thích hợp để thực hiện chế độ giảm cân.

Thực đơn cho thứ Hai

  • Bữa sáng: Gồm 1 bát cháo cung cấp cho cơ thể 250 calo.
  • Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố ổi chứa 120 calo.
  • Bữa trưa: Gồm 1 chén cơm + bắp cải luộc và 100 g sườn xào chua ngọt cung cấp cho cơ thể tổng cộng 660 calo.
  • Bữa ăn nhẹ: Gồm 1 hộp sữa chua chứa 100 calo.
  • Bữa tối: Bao gồm 1 bát mì cá ngừ với 527 calo.

Như vậy, tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày hôm đó là 1657 calo.

Thực đơn cho Thứ Ba

  • Bữa sáng: Bao gồm 1 bánh mì kẹp thịt nướng, chứa 350 calo.
  • Ăn nhẹ: 1 cốc trà đào cung cấp cho bạn 135 calo.
  • Bữa trưa: 1 bát mì cá ngừ chứa 550 calo.
  • Ăn nhẹ: Bạn ăn ½ quả táo, chứa 70 calo.
  • Bữa tối: Ăn 1 chén cơm với 1 đĩa salad và 100 g ức gà để cung cấp 660 calo.

Như vậy, tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày là 1765 calo.

Tham khảo >>>>>> [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]

Phần kết

Tuy bún cá là món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng. Chúng tôi hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi: một tô bún cá bao nhiêu calo, bún cá có béo hay mập không? Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

#Một #tô #bún #cá #bao #nhiêu #calo #Ăn #bún #cá #có #béo #hay #tăng #cân #không

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.