Những “siêu thực phẩm” giúp giảm cân hiệu quả » Báo Phụ Nữ Việt Nam

Những loại “siêu thực phẩm” này rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein nên rất tốt cho cơ thể, ngoài ra còn giúp giảm cân, hạn chế lão hóa hiệu quả.

Cá hồi

Loại cá này rất giàu omega-3, chất béo lành mạnh nên giúp ngăn ngừa cục máu đông trong động mạch, cũng như giảm huyết áp ở người huyết áp cao, có đặc tính chống viêm và giúp giảm viêm khớp. Bạn nên ăn cá hồi hai lần một tuần.

Việt quất

Việt quất chứa nhiều anthocyanins có tác dụng tăng cường khả năng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Thường xuyên sử dụng loại quả này giúp hạn chế lão hóa và làm đẹp da rất tốt. Hàm lượng đường trong quả việt quất thấp nên rất có lợi cho những người đang giảm cân.

Súp lơ trắng

Súp lơ và các loại rau họ cải được coi là những “vị thuốc chữa bệnh” tự nhiên cho cơ thể. Loại rau này còn được mệnh danh là “vua” chống ung thư trong các loại rau. Ăn súp lơ 3 lần / tuần sẽ giúp tăng hiệu quả phòng chống bệnh tật.

Hạt diêm mạch

Đây là loại thực phẩm siêu năng lượng mà các phi hành gia thường xuyên sử dụng. Loại hạt này rất giàu protein, các axit amin thiết yếu cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, quinoa không chứa gluten, những người bị dị ứng với gluten có thể ăn được.

Sô cô la đen

Tiêu thụ một lượng sô cô la đen vừa phải có lợi cho cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu. Các chuyên gia tại Trường Y Harvard (Mỹ) khuyên bạn nên ăn 30g sô cô la đen mỗi ngày. Bạn nên chọn loại có hàm lượng cacao trên 70% vì chúng có thể hỗ trợ cơ thể hạn chế quá trình oxy hóa, chống lão hóa.

hạt đậu

Đậu ít chất béo và dễ dàng để thêm vào bất kỳ món ăn nào. Bên cạnh đó, đậu cũng rất giàu folate, kali, magiê, sắt, protein và chất xơ. Đó là lý do tại sao chuyên gia của Trường Y Harvard cho rằng đậu là thực phẩm hoàn hảo.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa, giúp hấp thụ các vitamin tan trong chất béo và tăng cảm giác no. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và hạn chế quá trình lão hóa.

Quả óc chó là một món ăn nhẹ lành mạnh, nhưng do hàm lượng chất béo và calo cao nên không nên ăn nhiều hơn 2 quả mỗi ngày.

Cháo bột yến mạch

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, có tác dụng giảm cholesterol và thân thiện với bệnh nhân tiểu đường, giúp giảm béo và cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại yến mạch nguyên chất, không pha thêm đường. Bạn có thể ăn kèm yến mạch với trái cây tươi để tăng hương vị.

Dầu ô liu

Dầu ô liu giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Loại dầu này thích hợp cho những người có lượng đường trong máu cao. Bạn có thể trộn 1-2 thìa dầu ô liu vào các món ăn của mình, nhưng đừng dùng quá nhiều.

trà trắng

Chúng ta vẫn biết đến trà xanh như một loại trà tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế sự xuất hiện của các tế bào ung thư, bệnh tim và bệnh Alzheimer. Ngoài trà xanh, trà đen, trà trắng và trà ô long cũng có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia tại Trường Y Harvard, trà trắng chứa ít caffeine và thích hợp cho những người nhạy cảm với caffeine và có giấc ngủ kém. Ngoài ra, polyphenol trong trà cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.