Những thực phẩm là kẻ thù của gan bạn nên hạn chế ăn

Nếu không muốn lá gan của mình phải “sợ hãi” thì hãy loại ngay những thực phẩm sau ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Đồ chiên

Nên hạn chế những thực phẩm là kẻ thù của gan

Hình minh họa.

Đồ chiên rán là “kẻ thù” của gan. Bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, khiến gan khó hoạt động bình thường. Theo ET.

Đường phố

Đường có thể là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất đối với gan. Ăn nhiều đường làm tổn thương gan bằng cách buộc nó phải chuyển hóa lượng đường dư thừa thành chất béo, điều này có nghĩa là gan không chỉ hoạt động kém hiệu quả mà còn làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ.

Muối

Có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều muối gây hại cho gan bằng cách góp phần vào quá trình xơ hóa.

Xơ gan là giai đoạn đầu của bệnh xơ gan và có thể ức chế chức năng. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối, theo ET.

Đồ ăn đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp có nhiều natri. Nồng độ natri cao có thể dẫn đến xơ hóa, giai đoạn đầu của mô gan.

Một số sản phẩm đóng hộp còn chứa nhiều thành phần độc hại khác, tốt nhất là không nên tiêu thụ thường xuyên, theo littlethings.com.

Thực phẩm tốt cho gan

Đậu bắp

Đây là loại rau được biết đến với nhiều giá trị dinh dưỡng, là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, ức chế hấp thu cholesterol, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid, từ đó ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Đồng thời, đậu bắp cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, axit folic và các thành phần có lợi khác, có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào gan.

Ngoài ra, đậu bắp có thể loại bỏ độc tố và cholesterol dư thừa trong axit mật, là loại rau tốt nhất được người bệnh gan nhiễm mỡ lựa chọn.

Rau bina

Loại rau này còn chứa nhiều chất xơ thực vật thô, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và tiết ra nhiều loại men tiêu hóa, có lợi hơn cho đường tiêu hóa. Hơn nữa, rau mồng tơi có chứa caroten, sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng duy trì sức khỏe của tế bào gan.

Ngoài ra, rau mồng tơi là loại rau ít calo, chứa nhiều nguyên tố khoáng và vitamin nên có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bình thường của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm gan nhiễm mỡ. chắc chắn.

Rau bina

Rau muống rất giàu vitamin, vitamin B, niacin, protein, khoáng chất,… Hàm lượng vitamin b1 cao gấp 8 lần cà chua.

Thành phần chất xơ thô của nó có thể giúp cơ thể chuyển hóa cholesterol tốt hơn và giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ. Đồng thời, nó có thể bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể để duy trì trạng thái khỏe mạnh của các tế bào gan.

Không khó để nhận thấy những thực phẩm giúp cải thiện triệu chứng gan nhiễm mỡ hầu hết là các loại rau củ ít chất béo, nhiều chất xơ.

Ngoài việc ăn những thực phẩm như vậy, mọi người cũng nên giảm ăn những thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường, kết hợp với tích cực vận động. Tập thể dục có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó làm dịu gan nhiễm mỡ.

Theo Cherry / Tiêu dùng

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.