Quả na bao nhiêu calo? Ăn na có béo không?

Mãng cầu hay còn gọi là mãng cầu trong miền Nam là một loại trái cây siêu bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe. Trong Đông y, mãng cầu xiêm còn được ví như một vị thuốc quý chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên để hỏi thì không phải ai cũng có thể hiểu rõ về loại quả này. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin liên quan đến loại quả này, đặc biệt là mãng cầu bao nhiêu calo? Ăn na có mập không?

Có bao nhiêu calo trong mãng cầu?

Mùa hè dường như chưa bao giờ hết “hot” không chỉ bởi thời tiết nắng nóng mà còn bởi “lũ” trái cây. Nào vải thiều, nào nhãn, nào chôm chôm, dưa hấu,… chỉ vậy thôi cũng đủ khiến lòng người xao xuyến, mong hè đến sớm. Và mùa hè còn khiến người ta lưu luyến, mong chờ nhiều hơn bởi hương vị thơm ngon đặc biệt của trái mãng cầu.

Mãng cầu, hay ở miền Nam, được biết đến là một loại trái cây phổ biến và hấp dẫn bởi thịt thơm ngon, béo ngậy, ngọt lịm khi chín. Mãng cầu ta là loại quả mọc thành chùm, mỗi lá noãn phát triển thành một quả mọng và tất cả các quả này dính với nhau thành một khối hình trái tim hoặc hình cầu. Mặt ngoài quả màu xanh lục, có rãnh.

Mãng cầu không chỉ là loại trái cây có nhiều công dụng đối với sức khỏe mà nó còn là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể, theo nghiên cứu, trong 100g quả mãng cầu (mãng cầu) thường chứa khoảng 66 calo. Trung bình một quả mãng cầu xiêm nặng khoảng 400-600g chứa khoảng 264-396 calo.

Ngoài ra, một ly sinh tố mãng cầu xiêm được pha chế theo công thức 500g mãng cầu và 50g sữa đặc sẽ chứa khoảng 490 calo.

Một cốc sinh tố mãng cầu được làm theo công thức 500g mãng cầu và 50g sữa đặc chứa khoảng 665 calo.

Bên cạnh đó, mãng cầu còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết khác như:

  • Vitamin C: lượng vitamin C trong mãng cầu vô cùng dồi dào và dường như có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày của một người bình thường.
  • Chất xơ: mãng cầu cũng là một loại trái cây rất giàu chất xơ và carbohydrate. Một quả mãng cầu nặng khoảng 150g sẽ cung cấp khoảng 6,8g chất xơ tương đương với 18% lượng chất xơ cần thiết cho một người trưởng thành mỗi ngày. Bên cạnh đó, mỗi quả còn chứa tới 33,6g carbs khiến mãng cầu trở thành loại quả cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
  • Chất chống oxy hóa: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại quả thuộc họ naja có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và rất hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị y tế và hỗ trợ dinh dưỡng.

Đồng thời, mãng cầu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein, kẽm, kali, photphat, magie, sắt, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6,…

Có thể bạn quan tâm:

Có bao nhiêu calo trong xoài?
Có bao nhiêu calo trên nhãn?
Apple bao nhiêu calo?

Ăn na có mập không? Liệu nó có tốt không?

Nếu xét về lượng calo mà mãng cầu mang lại thì lượng calo mà loại quả này cung cấp là tương đối thấp. Đi kèm với đó là lượng vitamin C và chất xơ dồi dào mà trái nhàu còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, cũng vì giàu chất xơ nên ăn quả mãng cầu sẽ khiến bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Vì vậy, ăn quả mãng cầu không những không gây béo mà ngược lại, loại quả này còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

Tuy nhiên, mãng cầu cũng có thể trở thành kẻ thù của cân nặng nếu bạn ăn uống không khoa học và không chăm chỉ tập thể dục thì dù ăn món nào ít calo cũng không sao. dễ bị tăng cân.

Không chỉ giúp giảm cân, mãng cầu còn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Các chi tiết cụ thể bao gồm:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: mãng cầu có chứa một lượng lớn vitamin B6 sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ của homocysteine ​​(một loại axit amin có trong thịt và máu) từ đó giúp cơ thể loại bỏ nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành. Bên cạnh đó, lượng magie trong loại quả này có thể giúp giải phóng các cơ tim nên giúp giảm các cơn đau tim và đột quỵ rất tốt.
  • Tái tạo và nuôi dưỡng làn da: được biết đến là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, mãng cầu giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nám da và trẻ hóa tế bào da nếu bạn thường xuyên sử dụng. tiêu thụ chúng. Ngoài ra, mãng cầu còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da.
  • Ngăn ngừa bệnh hen suyễn: vitamin C và chất chống oxy hóa trong mãng cầu sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
  • Ngăn ngừa ung thư: chất alkaloid và acetogenin trong mãng cầu rất hiệu quả trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào khối u. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chất tannin và chất làm se trong vỏ của loại quả này có tác dụng điều trị và ức chế sự phát triển của các tế bào khối u và ung thư.
  • Ổn định lượng đường trong máu: Chất xơ có trong trái mãng cầu (cursnips) sẽ giúp ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: táo mãng cầu có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, chúng còn giúp loại bỏ các chất độc dư thừa ra khỏi đường ruột, giảm nguy cơ táo bón, viêm dạ dày, ợ chua, v.v.

Qua những thông tin chia sẻ trên bạn thấy, quả mãng cầu tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không hề gây béo như chúng ta vẫn nghĩ. Vì vậy, ngoài việc bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày, bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để sớm có được thân hình mơ ước nhé!

Xem thêm:
– Phá thai https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 05/07/2021.

– Phá thai https://www.nhs.uk/conditions/abortion/ Ngày truy cập: 05/07/2021.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày chỉnh sửa: 05-07-2021

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.