Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất?

Làm gì sau khi ăn để giảm cân? nhanh nhất? Những biện pháp đơn giản này ai cũng có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Kiểm tra các cách ngay bây giờ giảm cân Sau khi ăn xong chỉ cần dành ra 15-20 phút mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia qua bài viết dưới đây.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cần có thời gian, công sức để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn đều đặn thực hiện những điều dưới đây hàng ngày sau khi ăn tối, chắc chắn bạn sẽ nhận ra việc giảm cân không còn quá khó. Cùng tham khảo và thực hiện các biện pháp giảm cân đơn giản sau đây để cải thiện vóc dáng như mong muốn nhé!

1. Sau khi ăn xong nên làm gì để giảm cân?

1.1. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng

Ăn xong phải làm sao để bụng không to?? Một trong những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng cho các bài tập cơ bụng mà không cần dùng đến lực, đó là massage vùng bụng để giảm cân sau bữa tối. Việc xoa bóp vùng bụng sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

  • Bạn chỉ cần chuẩn bị khăn nóng hoặc túi đá.
  • Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay.
  • Dùng hai tay xoa bụng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ quanh rốn.
  • Sau đó tiếp tục xoa ngược chiều kim đồng hồ.
  • Massage vùng bụng từ 5-15 phút cho đến khi cảm thấy bụng thực sự thoải mái. Nếu bữa tối đã ăn xong, bạn có thể tăng thời gian massage lâu hơn bình thường.

Làm gì sau khi ăn để giảm cân?

Làm gì sau khi ăn để giảm cân – Massage bụng sau khi ăn tối

1.2. Uống nước chanh hoặc nước gừng

Khoa học đã chứng minh nếu bạn ăn quá nhiều chất béo hoặc thức ăn trong một bữa ăn sẽ khiến chất béo từ thức ăn tích tụ lại các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Các chất béo không được giải phóng hoàn toàn còn có khả năng gây ra các bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do đó, sau bữa tối, nếu bạn đã ăn đồ chiên, rán thì uống một cốc nước chanh mật ong hoặc nước gừng sau bữa tối 30 phút sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.

Axit trong chanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Các axit amin trong mật ong có tác dụng kích thích chuyển hóa chất béo vàcholesterol, giúp bạn ngăn ngừa béo phì. Không chỉ là thức uống giúp giảm cân cho mọi người, chanh mật ong còn là thức uống tốt cho sức khỏe mà mọi người nên sử dụng hàng ngày.

Ngoài nước chanh, nước gừng cũng là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe và là cách giảm cân dễ dàng. Bạn chỉ cần cho vài lát gừng tươi vào nồi nước sôi, đun khoảng 10 phút rồi cho một chút mật ong vào và thưởng thức. Nước gừng nóng có thể giúp Đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Làm gì sau khi ăn để giảm cân?

Nước chanh mật ong

1.3. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn no

Làm gì sau khi ăn để giảm cân?? Một trong những thói quen của nhiều người sau khi ăn tối là ngồi hoặc nằm ngay xuống giường. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, thư giãn là điều vô cùng cần thiết. Nhưng thói quen này, theo các nhà nghiên cứu, là một thói quen không tốt. Nguyên nhân là do khi bạn nằm sẽ làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa. Thức ăn vừa nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu hóa ngay mà chuyển hóa thành các mô mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo.

Do đó, thay vì ngồi hoặc nằm sau khi ăn, bạn nên đi dạo sau khi ăn nhẹ nhàng. Sau khi ăn không nên vận động mạnh. Chính vì vậy bạn chỉ cần đi bộ chậm rãi, thong thả trong khoảng 10 – 20 phút để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ ở vòng hai. Đặc biệt, đối với những người béo bụng thì cách giảm cân đơn giản này vô cùng dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao.

Sau khi ăn khoảng 5 – 10 phút, bạn nên đi bộ chậm rãi, nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế hình thành mỡ trắng ở vùng bụng. Đặc biệt với những người dễ bị béo phì thì phương pháp nhẹ nhàng này vừa dễ thực hiện lại tốt cho sức khỏe.

Làm gì sau khi ăn để giảm cân?

Đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn xong

2. Nên kiêng gì sau khi ăn để giảm cân nhanh nhất?

Cần lưu ý chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh đi bộ nhanh, đi bộ kết hợp với các bài tập thể dục khác sau khi ăn. Vì nếu bạn đi bộ nhanh hoặc chạy bộ sẽ khiến dạ dày bị sốc, thậm chí là trào ngược. Ngoài ra, nếu trong nhà không có địa điểm lý tưởng để đi dạo thì máy chạy bộ điện tại nhà sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Không tốn thời gian đến phòng tập, không lo nắng nóng, khói bụi ngoài đời, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng chỉ là một vài lý do khiến máy chạy bộ ELIP ngày càng trở nên phổ biến. Không chỉ có chức năng đi dạo sau bữa tối, bạn có thể sử dụngSử dụng máy chạy bộ cơ hoặc điện để Tập thể dục hàng ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa thành calo hiệu quả. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi về vóc dáng và sức khỏe của mình chỉ sau một thời gian áp dụng.

Làm gì sau khi ăn để giảm cân?

Máy chạy bộ ELIP hỗ trợ quá trình giảm cân khoa học và dễ dàng hơn

Những thông tin trên hi vọng sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình Làm gì sau khi ăn để giảm cân? có hiệu lực. Bên cạnh đó, nằm thư giãn trên máy massage chân cũng là một giải pháp giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Ghế còn giúp các cơ được thư giãn, từ đó có được giấc ngủ sâu vào ban đêm.

Đôi khi những cách giảm cân tưởng chừng dễ dàng lại vô cùng thử thách, thậm chí hiệu quả với người này nhưng lại không tốt cho mình. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên chọn cho mình một môn thể thao để giảm cân. Chúng đều tốt cho sức khỏe và an toàn. Bạn có thể thử bằng cách giảm cân với máy tập Elipsport hoặc máy tập Elipsport tại nhà. Dù bận rộn đến đâu, bạn vẫn có thể thoải mái tập luyện mà không lo ảnh hưởng đến môi trường, thời tiết.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.