Thịt heo bao nhiêu calo? Thịt heo có giúp giảm cân không?

Giới trẻ ngày nay rất chú trọng đến các vấn đề liên quan đến cân nặng, nhằm điều chỉnh và giữ cho thân hình luôn thon gọn, cân đối. Vì vậy, lượng calo trong thực phẩm luôn là yếu tố được chú ý, trong đó có thịt lợn. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thịt lợn có bao nhiêu calo cũng như những công dụng đối với sức khỏe của loại thịt này nhé.

Thành phần dinh dưỡng của thịt lợn

Thành phần dinh dưỡng của thịt lợn

Thành phần dinh dưỡng của thịt lợn

Thịt lợn là một trong những loại thực phẩm phổ biến đối với người Việt Nam. Trước khi nói về bao nhiêu calo trong thịt lợn, chúng ta hãy tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của loại thịt này.

Thịt lợn cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều chất dinh dưỡng có lợi, điển hình là:

  • Vitamin B1: Giúp phục hồi các mô thần kinh bị tổn thương đồng thời tăng cường chuyển hóa carbohydrate, cải thiện sức mạnh cơ bắp.
  • Vitamin B2: Góp phần bảo vệ da, giúp cơ thể đào thải các chất độc hại. Không có gõ phím Với loại sinh tố này, bạn sẽ rất dễ gặp phải các bệnh viêm quanh miệng.
  • Vitamin B3, vitamin B6: Đây là những loại vitamin có công dụng tạo hồng cầu và tăng cường hoạt động trao đổi chất.
  • Vitamin B12: Hỗ trợ chức năng não và tham gia quá trình tạo máu.
  • Vitamin A, vitamin D: Những chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn.
  • Chất béo: Hàm lượng chất dinh dưỡng này dao động từ 10% đến 16%, tỷ lệ chất béo sẽ khác nhau giữa các loại thịt của từng bộ phận. Thịt lợn chứa cả chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa với lượng xấp xỉ nhau.
  • Chất đạm: Đây cũng là chất không thể thiếu cho các hoạt động và sự tăng trưởng sau đó thân hình. Hàm lượng protein cũng sẽ khác nhau giữa các phần của thịt và nằm trong khoảng từ 14,5% đến 16,5%.

Có bao nhiêu calo trong thịt lợn? Ăn thịt lợn có mập không?

Có bao nhiêu calo trong thịt lợn?  Ăn thịt lợn có mập không?

Có bao nhiêu calo trong thịt lợn? Ăn thịt lợn có mập không?

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, giá thành rẻ nên thịt lợn đã trở thành thực phẩm quen thuộc thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của mỗi gia đình. Chính vì vậy mà nhiều bạn đã đặt ra câu hỏi thịt lợn có bao nhiêu calo? Ăn thịt lợn thường xuyên có khiến bạn béo lên không?

Theo kết quả nghiên cứu, lượng calo mà 100g thịt lợn cung cấp khoảng 297 calo. Trong trường hợp bạn đang ăn kiêng hoặc không thích ăn thịt mỡ vì nghĩ sẽ gây béo thì có thể sử dụng thịt lợn nạc. Có ít calo hơn trong thịt nạc so với thịt mỡ. Trung bình 100g thịt lợn nạc sẽ cung cấp 145 calo. Ngoài ra, lượng calo trong 100g thịt ba chỉ khoảng 260 calo và trong 100g thịt bụng mỡ là 394 calo.

Hàm lượng calo này trong thịt lợn khá cao, gấp 3 lần so với các loại thực phẩm khác như tôm, cá. Vì vậy, những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân nên hạn chế sử dụng loại thịt này.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng thịt lợn nạc vì trong quá trình chế biến lượng mỡ trong thịt nạc sẽ giảm đi một lượng tương đối lớn. Thịt lợn nạc được xem là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Một số món ăn giảm cân với thịt lợn

Một số món ăn giảm cân với thịt lợn

Một số món ăn giảm cân với thịt lợn

Nếu bạn đang băn khoăn không biết có món ăn nào làm từ thịt lợn vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân thì đây là gợi ý dành cho bạn:

  • Thịt lợn nạc xào nấm kim châm: Món này khá mới lạ, vị ngon ngọt vô cùng đã miệng. Chắc hẳn bạn cũng đã biết nấm là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích nếu biết cách sử dụng. Sự kết hợp giữa nấm và thịt lợn nạc không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • Thịt lợn nạc nhồi đậu phụ: Thịt lợn nạc nhồi đậu phụ sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn lành mạnh, bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đừng bỏ qua món ăn đơn giản này nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc giữ dáng.
  • Thịt lợn nạc xào đậu que: Đây là món ăn dân dã được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là người dân miền Bắc. Thịt lợn nạc xào đậu que không chỉ mang đến hương vị thơm ngon cho bữa cơm gia đình mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Thịt lợn nạc luộc: Nếu bạn là người bận rộn và yêu thích các món ăn chế biến sẵn Biến đổi Đơn giản chỉ cần chọn thịt lợn nạc luộc. Đây cũng là món ăn được nhiều người ăn kiêng sử dụng hàng ngang ngày.

Thịt lợn là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng tăng cân do ăn thịt lợn, bạn cũng cần lựa chọn và chế biến chúng một cách hợp lý. Hi vọng những thông tin về thịt lợn bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng cũng như cách chế biến thịt trong bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý.


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.