Thực phẩm chống lão hoá giúp phái đẹp lấy lại tuổi xuân

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Sử dụng thực phẩm chống lão hóa thường xuyên là cách chống lão hóa dễ dàng và hiệu quả. Hãy cùng shynh Beauty tham khảo TOP 4 loại thực phẩm, phương pháp và cách chế biến chống lão hóa sau đây nhé.

TOP 4 thực phẩm chống lão hóa bạn cần biết

Bổ sung các loại thực phẩm hiệu quả chống lão hóa da mặt sẽ giúp chị em luôn sở hữu làn da “không tuổi” mà không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức. Cụ thể là 4 thực phẩm chống lão hóa Tốt nhất nên sử dụng nó thường xuyên:

Thực phẩm chống lão hóa số 1: Dầu dừa

thực phẩm chống lão hóa
Dầu dừa – Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả cho mọi người (Nguồn: Internet)

Dầu dừa được coi là một trong những thực phẩm chống lão hóa tốt, mang lại nhiều công dụng và không thể thiếu trong bất kỳ gia đình nào. Dầu dừa chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và vô cùng lành tính không gây kích ứng da. Thực phẩm này có tác dụng kéo dài thời gian dưỡng da và đặc tính làm mịn, săn chắc và trẻ hóa làn da của bạn.

# 2 Thực phẩm chống lão hóa: Quả bơ

Quả bơ giúp ngăn ngừa lão hóa
Bơ rất giàu chất béo và vitamin giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa, tốt cho da (Nguồn: Internet)

Bơ là loại trái cây đặc biệt này chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E và chất diệp lục giúp thúc đẩy trái tim khỏe mạnh, giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu và trẻ hóa làn da. Trái bơ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

# 3 Thực phẩm chống lão hóa: Cá hồi

Cá hồi có chứa axit béo, omega-3, vitamin D và collagen. Cá hồi được coi là một trong những thực phẩm chống lão hóa tốt, được các chuyên gia làm đẹp khuyên nên bổ sung vào thực đơn. Thực phẩm này giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ và mịn màng hơn, đồng thời giúp duy trì độ đàn hồi và trẻ hóa làn da nhanh chóng.

# 4 Thực phẩm chống lão hóa: Mật ong

thực phẩm chống lão hóa
Mật ong có nhiều chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, căng mịn, ngăn ngừa lão hóa (Nguồn: Internet)

Mật ong có chứa chất chống oxy hóa được gọi là hợp chất phenolic, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, mật ong còn được chứng minh là có tác dụng kích thích sản sinh các cytokine chống viêm và làm lành vết thương, giảm nếp nhăn cho da.

Mẹo sử dụng thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả và đúng cách

chế độ ăn uống chống lão hóa
Chế độ ăn uống chống lão hóa da hiệu quả (Nguồn: Internet)

Chế độ ăn kiêng thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

  • Ăn đủ chất đạm: Ai cũng biết protein đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen chống lão hóa để tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da. Tuy nhiên, protein sẽ phản tác dụng nếu bạn ăn quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn thịt với khẩu phần 100-150 gram mỗi lần.
  • Hạn chế calo: Thực phẩm giàu calo sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nên hạn chế những thức ăn có chứa nhiều chất bột đường như gạo trắng, đường, bánh kẹo, những thực phẩm này nên hạn chế tối đa. Theo khuyến nghị, bạn chỉ nên ăn 135g carbohydrate trong 1 ngày.

Mẹo sử dụng thực phẩm chống lão hóa đúng cách

  • Dầu dừa: Bạn có thể sử dụng dầu dừa khi chiên, xào, nướng để chế biến các món ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu dừa để làm mặt nạ dưỡng da, mặt nạ chống lão hóa với dầu dừa và vitamin E hoặc kết hợp với mật ong để bôi ngoài da giúp da sáng mịn và khỏe mạnh.
  • Trái bơ: Nhắc đến bơ chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến sinh tố bơ, một thức uống tuyệt vời và có thể làm bánh mì nướng bơ. Ngoài ra, bạn có thể thêm một lát bơ vào món salad hoặc thêm bơ với bột ca cao, mật ong và đá xay để có một thức uống tuyệt vời. Cuối cùng sự kết hợp hoàn hảo là một muỗng canh dầu dừa và bơ để làm mặt nạ chống lão hóa rất tốt.
  • Cá hồi: Bạn có thể chế biến các món cá hồi như nướng, hoặc trộn với rau xanh và salad. Bạn có thể thử món cá hồi hun khói trong bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn là người thích ăn sushi, bạn có thể chọn món sushi cá hồi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại các quán sushi.
  • Mật ong: Bạn có thể sử dụng mật ong để thay thế đường, làm nước sốt,… Bạn có thể tạo ra các loại mặt nạ chống lão hóa đỉnh cao như: mặt nạ mật ong sữa tươi, mặt nạ nghệ mật ong….

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chống lão hóa

thực phẩm chống lão hóa
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp chống lão hóa bằng thực phẩm tùy theo đối tượng (Nguồn: Internet)

Thực phẩm chống lão hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chỉ sử dụng những thực phẩm này thôi là chưa đủ. Bạn cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh mỗi ngày bằng cách áp dụng những nguyên tắc sau

  • Không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng / ngày
  • Tập thể dục mỗi ngày, tăng cường sức khỏe
  • Không sử dụng chất kích thích
  • Tạo thực đơn phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại và mục tiêu của bạn
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn
  • Thường xuyên thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để ngăn ngừa quá trình lão hóa da
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa như mặt nạ thạch collagen, Chống lão hóa kem, huyết thanh chống lão hóa,…
  • Bổ sung các sản phẩm chứa nhiều collagen như thạch collagenThực phẩm chức năng chống lão hóa …

Qua bài viết trên, các bạn có thể hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm chống lão hóa tốt cho da cũng như mẹo sử dụng đúng cách. Để sở hữu làn da “không tuổi”, bạn cần chăm sóc da ngay từ hôm nay. Hãy đến với Shynh Beauty để trải nghiệm những sản phẩm chăm sóc da chất lượng.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.