Tôm khô có bao nhiêu calo ?

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG – LÃI SUẤT TẠO THƯƠNG HIỆU

Cùng với nhịp sống công việc từ trong nhà ra ngoài xã hội ngày càng nhanh dần tạo nên những áp lực vô hình cho các bà nội trợ khi vừa phải vun vén chi tiêu vừa đảm bảo sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Hiểu được những trăn trở đó của chị em, NaGi tạo ra những sản phẩm tôm khô tự nhiên uy tín, mang lại giá trị dinh dưỡng trọn vẹn cho mỗi bữa ăn gia đình Việt.

Tôm khô ngày nay được dùng nhiều trong các bữa ăn bởi mùi thơm và vị rất riêng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Viện Dinh dưỡng, trong 100g tôm khô Lưu trữ 347 calocùng với đó là 75,6g protein, 236mg canxi, 4,6g sắt, 995mg phốt pho; 9,5 vitamin PP, 200mcg vitamin B1; 300 mcg vitamin B2, 3,8g chất béo bão hòa.

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ăn tôm khô sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

Giúp chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa loãng xương; ức chế bệnh tiểu đường, giảm viêm nhiễm và rất tốt cho mắt….

Như đã chia sẻ ở trên, có thể thấy tôm khô có hàm lượng calo khá cao nên nếu sử dụng nhiều và thường xuyên khiến bạn bị béo là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tôm khô một cách hợp lý và điều độ thì chúng lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Lúc này có tác dụng giảm cân rất tốt. Điều này được lý giải là do tôm khô không chứa cholesterol nên sẽ không có hiện tượng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, Tôm khô có hàm lượng Omega-3 cao Giúp đẩy lùi lão hóa đồng thời tăng cường trao đổi chất khiến cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, tôm khô là lựa chọn hàng đầu trong hành trình giảm cân, khi sử dụng không gây béo mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Nhưng để có được hiệu quả giảm cân từ việc ăn tôm khô thì khi ăn bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Không nên ăn tôm khô vào bữa tối, vì đây là thời điểm ăn vặt chỉ dành cho những người có nhu cầu giảm cân.

– Bạn nên sử dụng các món ăn kết hợp với tôm khô một cách hợp lý vì tôm khô không cung cấp calo cho cơ thể.

– Tránh dùng tôm khô để chế biến thành các món chiên, xào,… vì những món ăn đó sẽ làm tăng calo và gây thừa cân. Tùy theo lượng tôm khô tiêu thụ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn không muốn tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên sử dụng loại thực phẩm này một cách hợp lý. Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể tham khảo một số món ăn từ tôm khô không gây béo như:

– Gỏi tôm khô

+ Tôm khô rửa sạch, hấp sơ qua khoảng 5 – 10 phút.

+ Xà lách, cà chua, cà rốt, dưa leo rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.

Trộn đều rau và tôm khô trong một tô lớn. Trong quá trình trộn, nêm thêm nước mắm, mì chính, chanh cho vừa ăn.

+ Chờ khoảng 5 – 10 phút cho gỏi ngấm gia vị thì bày ra đĩa và thưởng thức.

– Gỏi xoài xanh tôm khô

+ Tôm khô ngâm nước cho mềm vớt ra rửa sạch. Để an toàn, bạn nên làm khô tôm bằng nước nóng.

+ Xoài gọt vỏ, cắt miếng rồi cho vào tô nước đá khoảng 5-10 phút để xoài giòn hơn.

+ Rau thơm, ngò gai, ớt rửa sạch, thái nhỏ.

+ Pha nước mắm trộn gỏi theo tỷ lệ: 2 thìa đường, 2 thìa dấm, 1 thìa nước lọc và một lát chanh.

+ Cho rau và tôm vào tô lớn, nêm gia vị vừa ăn, đợi ngấm gia vị khoảng 5 – 10 phút rồi mới thưởng thức.

Hi vọng với những thông tin NaGi vừa chia sẻ, bạn đã có được cho mình cách chế biến tôm khô hợp lý, đảm bảo được giá trị dinh dưỡng và vị ngọt vốn có của tôm khô tự nhiên Cà Mau.


Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.