Top 10 dụng cụ tập gym tại nhà cơ bản nhất ai cũng cần có

Để rèn luyện sức bền, ngoài việc tập luyện tại phòng tập chuyên nghiệp, giờ đây với dụng cụ tập gym tại nhà, bạn có thể thả lỏng cơ thể và đốt cháy mỡ thừa bất cứ lúc nào. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu Top 10 thiết bị tập thể dục tại nhà Điều cơ bản nhất ai cũng cần và sắm cho mình một bộ để tập.

10 thiết bị tập gym tại nhà phổ biến nhất

1. Quả tạ

Tạ tay là dụng cụ tập gym tại nhà mà hầu như nam giới nào cũng có. Với tạ, các nhóm cơ tay, vai, ngực được luyện tập rất hiệu quả và săn chắc. Với tạ, bạn cần chú ý chọn loại tạ có trọng lượng vừa phải, phù hợp với các bài tập.

Tốt nhất bạn nên mua loại tạ có thể điều chỉnh phù hợp với các giai đoạn tập luyện để sử dụng hiệu quả và lâu dài.

Thiết bị tập gym tại nhà

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG GIẢM CÂN GIÁ TỐT TẠI LAZADA

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG GIÁ TỐT TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG GIÁ TỐT TẠI TIKI

2. Nhảy dây

Dây nhảy là dụng cụ tập gym tại nhà cơ bản và tiện lợi. Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm nhảy dây vào bài tập rèn luyện sức bền của mình như một bài khởi động hoặc bạn cũng có thể xây dựng một buổi tập tim mạch cường độ cao xung quanh việc nhảy dây.

Tập luyện với môn nhảy dây giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe cơ tim rất tốt. Dây nhảy là sự lựa chọn tuyệt vời cho cả nam và nữ trong các bài tập cơ bắp và sự nhanh nhẹn.

LIÊN KẾT KHUYẾN MÃI ĐẶT HÀNG TRỰC TIẾP TẠI LAZADA

LIÊN KẾT KHUYẾN MÃI ĐỂ ĐẶT HÀNG HƯỚNG DẪN TỶ GIÁ TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT KHUYẾN MÃI ĐẶT HÀNG TRỰC TIẾP NHẪN TẠI TIKI

3. Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập gym tại nhà lý tưởng để bạn rèn luyện cơ bắp cho các phần giữa cơ thể như cơ bụng, hông, lưng dưới. Khi tập, con lăn sẽ tác động đồng thời lên cơ bụng, mỡ và cơ liên sườn, đồng thời tác động mạnh đến vùng lưng dưới và vai.

Lưu ý cần duy trì mức độ vận động vừa phải sau đó tăng dần lên, tránh gây áp lực quá mạnh cho vùng lưng dưới.

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG MÁY LĂN KÉO TẠI LAZADA

LIÊN KẾT ĐẶT XE LĂN TIỆN LỢI TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT XE LĂN TIỆN ÍCH TẠI TIKI

4. Máy tập cơ bụng

Máy tập cơ bụng là dụng cụ tập gym tại nhà cơ bản cần thiết để tập luyện và có được vòng 2 như ý muốn. Thiết bị hỗ trợ người tập tránh những chấn thương khi tập bụng. Các trụ đỡ được bọc cao su giúp nâng đỡ lưng, chân và vai, tạo cảm giác nhẹ nhàng và trọn vẹn khi tập bụng.

Máy tập bụng có ba bộ phận gồm: bàn xoay eo, đai tập tay và bàn đạp chân. Do đó, không chỉ cơ bụng mà nhiều cơ khác ở chân, tay cũng được tập luyện. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại máy tập cơ bụng khác nhau, có nhiều phiên bản khác nhau phù hợp với nhu cầu sử dụng của từng người.

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG TIỆN ÍCH VỚI GIÁ ƯU ĐÃI TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG Máy tập cơ bụng tại TIKI

5. Xà đơn

Thanh tạ giúp kéo căng toàn bộ cơ thể nhờ tác động của trọng lực nên đây là dụng cụ không thể thiếu nếu bạn muốn tập gym. Đây là dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản nhưng có tác dụng rất tích cực và tác động đến nhiều vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay, …

Tập tạ giúp bạn có thân hình cân đối, ngực nở và cơ bắp săn chắc, đặc biệt giúp cột sống dẻo dai, phòng chống nhiều bệnh về xương khớp.

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT LAZADA

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT TẠI TIKI

6. Chống đẩy

Nếu bạn muốn tập toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể thì chống đẩy là lựa chọn tối ưu trong bộ dụng cụ tập gym tại nhà. Với dụng cụ chống đẩy, bạn có thể tập tay, chân, vai, ngực, hông… giúp cơ ngực nở nang, có lợi cho việc hít thở.

LIÊN KẾT MUA THIẾT BỊ TRẢ GÓP TẠI LAZADA

LIÊN KẾT MUA THIẾT BỊ TRẢ GÓP TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT MUA THIẾT BỊ TRẢ GÓP TẠI TIKI

7. Dây thun (dây kháng, dây mini)

Lợi ích lớn nhất khi sử dụng dây thun trong phòng tập là sự tiện lợi vì nó vừa giúp rèn luyện sức bền cũng như rèn luyện thể lực. Dây thun dễ dàng mang đi mọi nơi và mang đến nhiều bài tập hơn so với tạ và tạ.

Các bài tập với dây thun sẽ giúp các nhóm cơ yếu của bạn khỏe hơn. Nói đến dụng cụ tập gym tại nhà, tiêu biểu nhất chắc chắn phải kể đến dây thun.

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG DÂY CHUYỀN ELASTIC ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT TẠI LAZADA

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG DÂY CHUYỀN ELASTIC ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG DÂY CHUYỀN ELASTIC ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT TẠI TIKI

8. Dây kéo lò xo tập bụng

Dây kéo lò xo tập bụng là dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn kết hợp nhiều bài tập vai, lưng, mông, giúp khí huyết lưu thông, giảm thiểu tình trạng mỏi cơ. Đồng thời nhanh chóng mang lại cho bạn vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn như ý. Kích thước dụng cụ khá nhỏ gọn nên bạn có thể tập ở bất cứ đâu, kể cả trong không gian chật hẹp.

Thiết bị tập gym tại nhà

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG DÂY CHUYỀN PHUN XĂM DEAL TỐT TẠI LAZADA

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG TÚI XÁCH TÚI XÁCH TỐT TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT DÂY CHUYỀN PHUN XĂM DEAL TỐT TẠI TIKI

9. Quả tạ

Với kích thước nhỏ gọn, tính linh hoạt và độ bền cao, tạ (warmbells, Warmbells) được ví như một phòng tập di động và bạn có thể dễ dàng tập luyện với nó ở mọi không gian dù lớn hay nhỏ. Quả tạ này thích hợp để thực hiện các bài tập tốc độ thay đổi tận dụng nhịp thở hoặc các bài tập tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ bắp.

Tay cầm quả tạ được thiết kế hoàn hảo cho các chuyển động đu đưa. Để tập tạ hiệu quả, bạn hãy chọn cho mình một quả tạ có trọng lượng vừa phải, phù hợp với sức của mình vào bộ sưu tập dụng cụ tập gym tại nhà.

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG TIỆN ÍCH CAO CẤP TẠI LAZADA

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG GIÁ TRƯỚC TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT ĐẶT HÀNG GIÁ TRƯỚC TẠI TIKI

10. Thảm tập gym

Một tấm thảm tập gym sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi thực hiện các bài tập kéo giãn cơ tại nhà. Một tấm thảm tập gym chất lượng tốt sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những chấn thương. Đồng thời giảm tác động lên đầu gối và lưng trong quá trình giãn cơ.

Khi tập gym, bạn ra nhiều mồ hôi nên sử dụng thảm tập sẽ giúp cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể, tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh.

LIÊN KẾT ĐỂ ĐẶT HÀNG CHIẾN LƯỢC TẠI LAZADA

LIÊN KẾT CHIẾN LƯỢC ĐẶT HÀNG TẠI SHOPEE

LIÊN KẾT CÁC HOẠT ĐỘNG MUA HÀNG TẠI TIKI

Trên đây là top 10 dụng cụ tập gym tại nhà cơ bản và nên có để rèn luyện sức bền. Hy vọng bạn sẽ có một sự lựa chọn tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.