Trong 100g trứng cá bao nhiêu calo và ăn có béo không?

100g trứng cá muối bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Trứng cá muối không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn cả thịt cá. Vì vậy, trứng cá được rất nhiều người yêu thích. Nhưng không phải ai cũng biết những chất dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này, đặc biệt là hàm lượng calo. Vậy 100g trứng cá muối có bao nhiêu calo và ăn có béo không? Nếu bạn cũng đang có thắc mắc tương tự, hãy cùng Đánh Giá AZ tham khảo nội dung được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

100g trứng cá muối bao nhiêu calo?

Trên thực tế, cá được coi là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn ngon, là nguồn cung cấp năng lượng cũng như chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, ít người quan tâm đến lượng calo trong trứng cá muối, mặc dù đây cũng là một món ăn rất phổ biến.

Vậy có bao nhiêu calo trong trứng cá muối? Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, 100g trứng cá muối sẽ chứa khoảng 264 calo. Cùng với đó, hàm lượng dinh dưỡng trong trứng cá rất cao. Trứng cá muối có nhiều loại protein như protein albumin, Globulin, vitamin A, B, D và sắt, canxi, phốt pho, omega-3,… và các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. như:

+ Giúp cải thiện thị lực: Trứng cá muối được ví như thực phẩm vàng cho mắt, bởi hàm lượng vitamin A dồi dào.

+ Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu: Nhờ hàm lượng sắt cao, ăn trứng cá muối có thể giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu. Do đó, bạn nên bổ sung trứng cá muối vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở ​​người già: Lượng axit béo omega-3 dồi dào trong trứng cá sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer, tăng khả năng nhận thức và làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.

+ Giúp răng và xương chắc khỏe: Hàm lượng vitamin D dồi dào trong trứng cá muối rất tốt cho sức khỏe của răng và xương. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh mãn tính khác.

Ngoài ra, ăn trứng cá muối còn giúp bạn ổn định huyết áp, thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể, trẻ hóa làn da và phục hồi tóc đen, v.v.

Có thể thấy trứng cá muối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên do hàm lượng calo khá cao, khoảng 264 calo / 100g. Chính điều này đã khiến nhiều người lo ngại mỗi khi ăn trứng cá muối và thắc mắc ăn trứng cá muối có béo không? Để trả lời câu hỏi này, mời các bạn tham khảo nội dung bên dưới

Ăn trứng cá muối có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình để duy trì các hoạt động của cơ thể, một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo / ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần bổ sung cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo.

Do đó, nếu lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân và ổn định cân nặng. Ngược lại, nếu bạn nạp thêm nhiều chất, bạn sẽ tăng cân.

Trong khi đó, 100g trứng cá muối chỉ chứa 264 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn. Vì vậy, nếu bạn ăn trứng cá muối hợp lý, bạn sẽ không tăng cân, ngược lại, nếu bạn ăn nhiều, bạn sẽ tăng cân.

Ví dụ:

  • Nếu mỗi bữa bạn ăn khoảng 200g trứng cá muối, tương đương với 528 calo. Tại thời điểm này, bạn sẽ không tăng cân.
  • Và nếu mỗi bữa bạn ăn từ 300g trứng cá muối trở lên, tương đương với lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể lúc này là 792 calo. Lúc này, việc bạn tăng nhu cầu là điều hiển nhiên.

Tóm lại, ăn trứng cá muối có béo không? Điều này phụ thuộc vào lượng trứng cá muối bạn ăn. Vì vậy, đối với những bạn đang ăn kiêng giảm cân thì cần chú ý ăn trứng cá muối với lượng phù hợp. Các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 100-200g trứng cá muối / lần và dùng 3-4 lần / tuần. Đồng thời kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập để việc giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, khi ăn trứng cá bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Tránh ăn trứng cá muối sống vì chúng có thể gây khó tiêu.
  • Tránh sử dụng trứng cá hoặc nội tạng cá của cá nóc, cá mập … để tránh bị ngộ độc thực phẩm.
  • Những người đang bị viêm hoặc đang điều trị ung thư không nên ăn trứng cá muối.

NÊN XEM THÊM:

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi 100g trứng cá muối bao nhiêu calo và ăn nhiều có mập không? Hi vọng qua bài viết này Đánh giá AZ đã cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích. Xin cảm ơn quý khách hàng đã theo dõi bài viết. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về vấn đề này, hãy để lại trong phần bình luận cuối bài viết để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Source: https://giacongreal.com/
Catalogue: Giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.