Vòng eo thon gọn nhờ áp dụng tư thế ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế nằm ngủ giúp giảm mỡ bụng là một trong những phương pháp hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng. Nghe có vẻ khó tin phải không ?! Nhưng thực tế điều này đã được nghiên cứu và chứng minh là có hiệu quả. Cùng khám phá 4 tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng qua bài viết dưới đây để sớm sở hữu vòng eo thon gọn nhé!

Tác dụng của tư thế ngủ với tác dụng giảm mỡ bụng

Chắc hẳn bạn cũng biết một giấc ngủ ngon và sâu có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần sau một ngày dài làm việc, học tập, căng thẳng, mệt mỏi. Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả học tập và hiệu quả công việc của mỗi người.

Tư thế ngủ để giảm mỡ bụng
Tư thế ngủ của bạn cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn

Bên cạnh chất lượng và thời gian, tư thế ngủ cũng hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm mỡ bụng và giảm cân. Vì tư thế ngủ tác động trực tiếp đến cơ thể giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả để bạn có một vóc dáng thon gọn. Vì vậy, sẽ thật thiếu sót nếu hành trình giảm cân, giữ dáng của bạn mà bỏ qua việc áp dụng tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng.

4 tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả

Nằm sấp khi ngủ để giảm mỡ bụng

Ở tư thế nằm sấp khi ngủ, phần bụng sẽ bị ép vào giường. Đồng thời, toàn bộ trọng lượng của lưng sẽ gây áp lực lên vùng bụng. Điều này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng một cách hiệu quả. Chính vì vậy bạn sẽ cảm thấy bụng thon gọn hơn sau một thời gian áp dụng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên duy trì tư thế ngủ này sẽ giúp giảm mỡ bụng suốt đêm. Bởi tư thế này có thể gây ra một số tác động xấu đến cơ thể như: chèn ép tim gây tức ngực, khó thở, cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Vì vậy, bạn chỉ nên nằm sấp để giảm mỡ bụng khi cảm thấy thoải mái và đổi tư thế ngủ khác sau 2 đến 4 tiếng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sử dụng gối thấp để không ảnh hưởng đến cổ và cột sống.

Nằm sấp khi ngủ giúp giảm mỡ bụng
Nằm sấp khi ngủ giúp giảm mỡ bụng

Trong trường hợp chưa quen và không cảm thấy thoải mái với tư thế nằm sấp khi ngủ, bạn có thể tham khảo bài tập sau:

  • Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay song song với thân.
  • Hai chân khép lại, mu bàn chân chạm đất, hít vào nhẹ nhàng.
  • Nâng đầu và thân lên cao nhất có thể, giữ tư thế này trong vài giây.
  • Từ hạ người xuống vị trí bắt đầu, thở ra.
  • Thực hiện đều đặn bài tập này trong 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ sớm đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nằm ngửa khi ngủ đúng tư thế giúp giảm cân hiệu quả

Đây là một vị trí thoải mái, dễ chịu, phù hợp với hầu hết mọi người. Tư thế nằm ngửa không có tác dụng ngăn ngừa mỡ bụng bằng nằm sấp. Tuy nhiên, tư thế này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng chèn ép dạ dày, giúp da mặt không bị chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Nằm ngủ trong tư thế của Tiến sĩ Fukutsudzi
Nằm ngủ trong tư thế của Tiến sĩ Fukutsudzi

Đây là tư thế ngủ đã được một bác sĩ người Nhật tên là Fukutsudzi nghiên cứu trong nhiều năm. Theo đó, cách nằm ngửa khi ngủ để giảm cân và đánh tan mỡ bụng hiệu quả được thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, bạn cần dùng một chiếc khăn lớn cuộn thành hình ống có đường kính khoảng 10cm. Hoặc bạn có thể sử dụng một chiếc gối có hình dạng tương tự.
  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên giường, đặt ống khăn đã chuẩn bị sẵn dưới hõm lưng. Đảm bảo rằng khăn nằm thẳng với rốn.
  • Ngửa mặt lên trần, hai chân duỗi thẳng, các ngón chân chạm nhau.
  • Đồng thời, duỗi thẳng cánh tay của bạn và đặt chúng trên đầu của bạn sao cho chúng chạm vào nhau ở ngón tay út của bạn.
  • Bạn có thể áp dụng bài tập này trước khi ngủ, mỗi lần khoảng 5 phút, từ 3 – 5 set.
  • Lưu ý: Nếu bạn đang gặp vấn đề về cột sống thì không nên áp dụng phương pháp này.

Bài tập thở bụng trước khi ngủ giúp giảm mỡ hiệu quả

Phương pháp giảm cân bằng thở bụng này khá đơn giản và quen thuộc với nhiều người. Đây cũng được xem là một trong những tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp kích thích nhu động ruột, vòng eo săn chắc hơn. Vì vậy, bạn nên dành thời gian áp dụng phương pháp này hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để sớm sở hữu vòng eo thon gọn.

Tập thở bụng trước khi đi ngủ
Tập thở bụng trước khi đi ngủ

Bài tập giúp giảm mỡ bụng trước khi ngủ: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Đây không phải là tư thế ngủ giúp bạn giảm mỡ bụng, nhưng thực hiện thói quen này sẽ giúp bạn thư giãn. Cơ thể sẽ nhận được nhiều oxy hơn, giúp giữ bình tĩnh, làm dịu thần kinh. Cách thở này giúp hỗ trợ giảm cân và mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, chất lượng mà không tốn nhiều công sức.

Những lưu ý cần biết khi áp dụng tư thế ngủ để giảm mỡ bụng

Việc áp dụng các bài tập và tư thế ngủ trên đây khá đơn giản và bạn không cần phải ép cơ thể thực hiện suốt đêm. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Bạn nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tái tạo, tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng hiệu quả ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Ngược lại, nếu thiếu ngủ, sức khỏe của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chất bị cản trở, dễ dẫn đến tích mỡ, béo phì.

Nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày
Nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày

Bạn nên thay đổi tư thế ngủ thường xuyên

Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên là điều cần thiết. Điều này giúp máu lưu thông tốt, quá trình trao đổi chất được hỗ trợ, các dây thần kinh không bị chèn ép gây khó chịu. Bạn nên nằm ở những tư thế thoải mái để có một giấc ngủ ngon và chất lượng. Bạn tránh ép mình ngủ với tư thế không quen gây khó chịu, rơi vào trạng thái chèn ép khiến chân tay co rút.

Nên ngủ trong bóng tối

Tốt nhất là ngủ trong bóng tối. Bởi đây là điều kiện thích hợp nhất để cơ thể tự sản sinh ra hormone melatonin – một loại hormone giúp tạo giấc ngủ ngon và sâu. Khi đó, cơ thể sẽ tự động đốt cháy calo hiệu quả để bạn nhanh chóng giảm cân, sở hữu vòng eo thon gọn.

Vì vậy, bạn nên bố trí rèm cửa cho phòng ngủ để cản bớt các nguồn sáng từ bên ngoài vào. Nhờ đó, bạn sẽ có giấc ngủ chất lượng và đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn.

Ngủ trong bóng tối cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ngủ trong bóng tối cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể trước khi đi ngủ

Để bụng đói trước khi đi ngủ không phải là ý kiến ​​hay nếu bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn và dáng người chuẩn. Thay vào đó, hãy bổ sung một hàm lượng protein cần thiết để cơ thể đốt cháy năng lượng khi ngủ. Gợi ý: Bạn có thể sử dụng protein dưới dạng sữa lắc hoặc trứng luộc để cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Ngủ trong môi trường mát mẻ, thoải mái

Ngoài ứng dụng của Tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụngBạn nên chú ý ngủ trong môi trường mát mẻ, thông thoáng, thoải mái. Điều này giúp cơ thể thoải mái để đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nhiệt độ phòng mát mẻ cũng kích thích cơ thể tích trữ mô mỡ BAT. Đây là mô mỡ nâu giúp đốt cháy mỡ tích tụ ở bụng hiệu quả.

Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ

Trước khi ngủ, bạn tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích có chứa cồn và cafein như rượu bia, cà phê,… Vì cơ thể sẽ phải mất thời gian để chuyển hóa các chất này và không có thời gian để phân giải hết. lượng calo dư thừa. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ.

Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ
Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh của màn hình điện thoại, máy tính bảng sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin. Điều này khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc, quá trình trao đổi chất bị đình trệ và gây tăng cân, tích mỡ. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mắt, hệ thần kinh và tim mạch.

Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến cáo bạn nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn bằng công nghệ cao tại Seoul Spa

Lưu ý và ứng dụng của Tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng Như đã giới thiệu, nó sẽ góp phần mang lại cho bạn dáng người thon gọn hơn. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đạt được tốt nhất khi bạn duy trì trong thời gian dài và kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Và để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng cùng thân hình săn chắc thì dịch vụ giảm béo công nghệ cao của Seoul Spa sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Giảm mỡ bụng hiệu quả hơn tại Seoul Spa
Giảm mỡ bụng hiệu quả hơn tại Seoul Spa

Dịch vụ giảm béo tại Seoul Spa áp dụng công nghệ hiện đại và độc quyền của trung tâm như: Smart Lipo 4S, E-sonic… Đây là những công nghệ đột phá giúp loại bỏ lớp mỡ dày, già một cách. An toàn, nhanh chóng. Phương pháp được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giỏi chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm với trang thiết bị, máy móc hiện đại. Những điều này đảm bảo sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm béo tối ưu.

Giảm béo, làm đẹp tại Seoul Spa, bạn còn được tận hưởng dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình và được thư giãn trong không gian hiện đại, sang trọng. Đặc biệt, hiệu quả giảm béo được cam kết duy trì lâu dài, đảm bảo an toàn và không để lại bất kỳ biến chứng nào. Vì vậy, đây là sự lựa chọn tối ưu để bạn sớm sở hữu cân nặng và thân hình như ý.

Công nghệ giảm béo hiện đại mang lại hiệu quả nhanh chóng
Công nghệ giảm béo hiện đại mang lại hiệu quả nhanh chóng

Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn 4 tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cũng như những lưu ý cần biết. Ngoài ra, dịch vụ giảm béo công nghệ cao của Seoul Spa là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Chúc bạn sớm sở hữu vòng eo thon gọn để luôn tự tin, rạng rỡ trong mọi bộ trang phục yêu thích!

Mọi thắc mắc về dịch vụ giảm béo, bạn có thể liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết theo hotline: 1900 6947.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.